《跳出头脑，融入生活》听书打卡

＃樊登读书·听书打卡 D18＃

阅读时间：2021.08.23

阅读书目：《跳出头脑，融入生活》

本书作者：[美]史蒂文·C.海斯

                [美]斯宾斯·史密斯

我见：

“积极态度和接纳心态意味着你通过感知自己的感觉而对其作出积极的反应，确切地说，就是像伸出手，去感受羊绒毛衣的质地一样，去感知自己的感受。这就意味着通过自己的思考，来对自己的想法做出积极反应，就好像是在朗诵诗歌时，感受词句的流淌、演员排练台词时感受剧作家的创作意图一样。

采取积极态度的目的并不是让自己感觉更好，而是让自己对当下的生命力持有更开放的态度，更好地朝自己重视的方向前进。换个说法吧，采取积极态度的目的就是要更完整地感受涌向自己的所有感觉，甚至——特别是——糟糕的感觉，这样，你才能够更完整地去生活。从本质上来看，采取积极的态度并不是要尽力感觉更好，而是要学会如何感觉更好。”

“积极心态是：握住你的痛苦，就像手中握住一株娇艳的花朵一样；拥抱你的痛苦，就像拥抱一个哭泣的孩子一样；和你的痛苦并肩坐着，就像坐在患有重病的人身旁一样；看着你的痛苦，就好像看一幅不可思议的图画一样；带着你的痛苦前行，就像抱着大哭的婴儿向前走一样；尊敬你的痛苦，就像尊敬一位朋友那样，聆听他/她的倾诉；深深地吸入你的痛苦，就像深呼吸时那样；放弃和痛苦之间的战争，就像一位士兵解甲归田一样；感受自己的痛苦，就像喝一杯纯净水那样；装着痛苦，就像钱夹里装着相片一样。”

“积极心态不是：抵制自己的痛苦；忽略自己的痛苦；忘记自己的痛苦；被自己的痛苦收买；按照痛苦说的去做；不按照痛苦说的去做；相信自己的痛苦；不相信自己的痛苦。”

所以，无论是你按照痛苦说的去做，还是不按照痛苦说的去做，跟痛苦都是对抗的关系。但是如果能够把痛苦当作一张相片，夹在钱包里边带着它走的话，你就可以前行，去到你自己想去的地方。

我思：

对书中关于什么才是真正的积极这一部分的内容印象最深刻，摘抄下来，需要的时候多读几遍，痛苦不可避免，但当深陷痛苦的深渊，我会先让自己尽情和痛苦的感觉多待一会儿，然后再试图采取一些自救的措施，慢慢的与痛苦告别，最后把痛苦变成一张照片，带在身上，每当拿出来看它的时候，再尽情感受那时的感受，只是感受就够了。