挑战本周两次约练收获

        杨素芳 高五 坚持分享1330天 20210817

      第一次约练，角色咨询师，其收获如下：

      1、自己做到的就是贴、倾听、好奇、一般化、具体化、评量。

      2、评量问句的使用的来访看到自己的状态和想要的状态，澄清了认知，看到自己做到的，不再内疚和自责。

    3、每个人都有自己的状态和速度，适合自己的才是最好的。

      4、不足的地方：没有在来访者在面对困境的过程是怎么应对的的地方多停留，找例外。如果在此多停留的话，来访者的力量就会出来，对下一步关爱自己的身体、适应和应对工作就会更有信心。

      第二次约练，角色咨询师，其收获如下：

      1、来访者是倾诉型的，就一直仔细地做好倾听，让来访者尽情的倾诉，释放情绪。

    2、在倾听的过程中看到的是：来访者的疲倦和病痛带给自己的对生活、学习和工作的影响，想要的是怎么去锻练和治疗让身体好起来，即目标。

      3、找到目标后让来访疏理一天内各个时间段的具体安排，调整睡眠、锻炼、治疗时间，给自己的身体放个假，充分的调理身体，同时兼顾生活和学习，来访者就有了掌控感和具体的行动计划，内心的纠结得到解决

      4、不足的地方：对来访者说的曾经有一天过得相对比较充实，没有去关注、去探讨。如果问问来访者这一天有怎么过的，就会让来访者看到自己做到的，找到一些成功经验，看到光亮。

      两次约练都在找例外方面出现不足，找例外是自己要调整和成长的点！！！