点击上方立即收听
之前知乎上有个问题：“独处时做什么更能让我们脱颖而出”？
有个高赞回答是这么说的：
“做正确且能让你有延迟性满足的事情”。
图片
吃垃圾食品、看搞笑视频的“即时满足”，带来片刻快感，过后会空虚无聊；
只有读书、运动、独处这样的“延迟性满足”，虽需要耐心才能看到成效，却能带来经久不息的幸福感。
一个人最好的活法：迷茫时读书，焦虑时运动，独处时蓄力。
图片
被誉为知性美女的杨澜是个热爱读书之人。
她曾经在采访中这样谈读书的好处：
读书会让你的头脑一直处于一种新鲜的状态，其实是非常好的自我保鲜。
她年轻时在正大综艺做了四年主持人后，便决定去国外留学读书。
留学归来后，又选择加盟凤凰卫视，开创国内首个高端深度访谈节目。
自节目开播以来，她采访了上千个人物，按照每个人物提问20个问题来看，她至少已经提出了超过2万个问题。
访谈节目中的杨澜自信大方侃侃而谈，对于名人典故如数家珍。
她丰富的内涵，离不开一直以来的阅读习惯：
在工作中，每次做人物访谈节目前，都会读10-20万字的作品，充分了解每个采访对象；
在生活中，她比较喜欢读一些“闲书”，比如历史书、人物传记、小说、艺术方面的书籍等等。
书籍带来的滋养，让她始终散发着一种知性的魅力。
《格言联璧》中写道：“鱼离水则身枯，心离书则神索”。
大意是鱼离开水就会死亡，而人的心灵离开了书籍的滋养就会精神枯竭。
图片
读书越少的人，越容易在人生的困境中沉溺于痛苦难以自拔。
但读书多的人，却会从书中得到智慧与滋养，从而让生命更加通透明亮。
法国电影《与玛格丽特的午后》，就讲述了一个读书滋养生命的动人故事。
中年男人基曼，常年遭受母亲的辱骂，心中充满迷茫与痛苦。
一个午后，他去公园喂鸽子时，与90多岁的玛格丽特相识并成为好友。
酷爱读书的玛格丽特经常会为基曼读书，并与他交流读书的感受与想法。
基曼因此感受到了读书的魅力，内心的伤痕逐渐被治愈。
音乐诗人李健曾经说过这样的话：
读书就像精神层面的一日三餐，人要吃饭，那你的心灵，也要不断地给予能量给予滋润。
迷茫或痛苦的时候，请静下来心来读书。
它不光会丰富你的头脑，滋养你的心灵，还可以帮助你更从容的面对人生的得失。
图片
图片
很喜欢这样一句名言：“人类最好的医生是空气、阳光和运动”。
当你开始热爱运动，健康与活力也会重新爱上你。
写出《100个基本》的松浦弥太郎是知名作家，是个原本不爱运动的人。
在他就任《生活手帖》总编辑的前三年，工作节奏飞快，身心始终处于紧绷与疲惫的状态。
在这样的重压下，他很快患了带状疱疹。
虽然精神科的医生给他开了帮助睡眠的药物，但他很清楚靠药物来改善身体和睡眠不是长久之计。
于是，43岁的他选择走出家门开始跑步。
刚开始跑步的他，跑了300米就精疲力尽。但是他想，如果因为这样就放弃运动，自己体力只会越来越差。
抱着这样的信念，他坚持着，一个月以后，他可以跑到1000米、2000米……
在跑步中，松浦弥太郎发现，运动和不运动的人，不光在体力上差异很大，在心态上也截然不同。
正如医学心理学博士聂聪老师曾说：
规律性运动，不但能提升一个人的精神面貌，而且能驱逐焦虑、改善人们的情绪。尤其在汗水的释放中，收获满满的幸福感和对生活的掌控感。
图片
很多取得非凡成就的人，都保持着良好的运动习惯。
他们深知，拥有健康的身体与饱满的精力，才能让身体跟得上梦想。
昆虫学家柳比歇夫生前出版70余部学术著作，收集了一万多只跳蚤标本以供研究。
如此高产的他，还会经常去游泳和散步。
坚持运动给了他强健的身体与敏捷的思维，面对工作更游刃有余；
诗人苏轼每天起床一定要跑十华里左右，跑得全身发热四肢舒畅，再开启新的一天。
这给了他乐观的心态，多次被贬却很少怨天尤人。
即使到了蛮荒之地，依旧写出“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”这样的诗句。
正如《运动改造大脑》的作者在书中所说：
如果你已经情绪低落，运动一下就会让心情变好，那种知道自己就要好起来和自力更生的感觉将彻底改变你的心态。
只要养成这种习惯就能大大改善你的情绪。
很多时候，我们无法改变外界施加在我们身上的压力，也无法改变命运突如其来的意外与打击。
但是，保持运动习惯却能够帮我们减少压力与焦虑，让我们对自己的人生拥有更多的掌控感。
图片
图片
正如哲学家叔本华说：“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。”
在这个节奏越来越快的时代，我们每天都在为生活四处奔波，却常常忘记独处的美德。
然而对于演员吴越来说，不拍戏的日子里，她最喜欢用独处来给自己蓄力。
她喜欢阅读，喜欢听蒋勋的节目，还很喜欢拆字节目中对于“忙”和“闲”字的解读：
忙就是一个人心死了，闲就是门里站着一棵树。
她会在微博上分享自己最近看的书、在听的音乐，以及回忆起童年时的某次旅行。
对于她来说，只有把柔软留给生活，才能更好地做到把气场留给戏：
花一些时间让自己保留独处的状态，这样才能在创造一个新角色的时候有一个新的开始。
近期热播的《县委大院》，让大家再一次见识到她作为演员的气场十足。
纯素颜的吴越戴着安全帽，清晰果断地指导现场工作，一个雷厉风行又心思细腻的干部形象立马就“立”住了。
松浦弥太郎曾经在自己的书中写过这样的话：
“享受独处的时间，品味自己的时间，既对保持心灵的平衡有进益，也能重整自身。”
和吴越一样喜欢独处的，还有直播助农后大火的董宇辉。
董宇辉从小在农村长大，大学毕业后曾经做了多年的英语老师，如今是东方甄选直播间的“餐桌设计师”。
与其他主播不同的是，他总是用一边讲课一边带货，让直播间里带着满满的文化底蕴。
很多人都以为，如此才华横溢的他，在现实生活中应该朋友很多。
他却在一场直播中透露：自己是一个“朋友很少”的人。
他说自己以前去参加饭局时，每个人都在高谈阔论，但聊的都是一些没营养的话题。
这样的聊天让他觉得感觉索然无味，通常会选择直接离开。
图片
（图片来源于网络，侵删）
在他看来，与其和一帮价值观不同的人聊天吹牛，白白浪费彼此的时间，不如把时间留给自己用来学习看书或提升自己。
在没有志同道合的朋友之前，他宁可通过独处时间来让自己变得更好。
周国平说：
独处不是与世隔绝，而是为自己保留一个开阔的空间，一种内在的从容，在可支配的时间里，不断靠近理想中的自我。
每天抽出一小段时间来享受独处，也是在给我们的精神与心灵减负。
独处的时光也是自我反思与提升的大好时机，它可以让我们距离理想的自己越来越近。
在独处时蓄力，找回自己内在的力量，方能在面对岁月时不忧亦不惧。
图片
在我们的一生中，总会有迷茫、焦虑和孤独的时刻。
选择用这些时刻做什么事，直接决定了我们人生的样子。
作家海伦·凯勒曾经在《假如给我三天光明》中说：
“我们应该以一种优雅、积极、善良和乐趣的生活态度过好每一天。”
-END