叙事进阶四

一、《叙事进阶四》王婷灏，中原焦点团队讲师、心理咨询师，持续原创分享第1263天,2022年5月12日

     

一、生命自由书写：不停笔，不修改，不完美。一直写，求连贯，求真实。

二、练习自己跟自己对话，去信任自己。

三、学会自己陪伴自己，呼唤自己内在的心声。

四、用书写的方式学会自我照顾。

五、这个外化（某某）怎么长出来的？喜欢吗？提醒（抓住关键点）是什么意思？某某的存在好有意义感！现在看看是什么关系？喜欢、好笑、提醒！

六、外化是一个有意义的转化过程。

七、问题是人正在遭逢的挑战。不能用问题代表这个人 问题是问题，人是人。人不等于问题，人充满无限可能性。

八、我知道我的生命中哪里是我应该要去的地方，而不是别人认为我应该去的地方。

九、问题他怎么长出来的？他出来要干什么？

十、问题外化中的解构。

十一、实务操作。证明人对问题的影响力比较大。

      最在乎的情绪适合做外化。

      挑选、探索、好奇、评估、定位、探索。

十二、烦恼的萃取与好奇。

        辩识出生命自由书写中的烦恼，挑出当下最想要面对的这个烦恼，这个烦恼像是（三个形容）运用蜡笔加想象力画在纸上，起个名字，写下对“它”好奇的5到10个提问。

十三、角色扮演。

自我介绍，多高，多重，特意功能，为什么来到生活，吃什么长大的？什么时候大，何时威力小，最害怕想什么或做什么？回答提问。其实真正想提醒某某某的是！见证奇迹的时刻。

十四、用更加宽广的角度看问题。面对、接受、处理、安心。

十五、不是任何时候都需要外化。

十六、运用外化的态度，更甚于技巧。

十七、问题和资源可以同时进行外化，叫做双重外化。

     

二、持续每日阅读1214天《心理学基础》。有声读书打卡第1085天。

三、讲师班开讲第1203天,家庭教育5-6岁。

四、2022备考学习倒计时37天。