夏天攻略-Hiking徒步贴士

夏天是运动爱好者的季节。不同于一般刺激或激烈的运动，Hiking徒步是一个老少皆宜的低冲击运动。不少研究表明：Hiking 有助于身心健康，减少压力，甚至于预防骨质酥松。

图片发自App

不同于走在马路或跑步机上，Hiking有很多不确定因素，可这不也是它的乐趣之一吗？

---

下面是一些我爬山以来总结的Tips：

1. 选择路线，结伴同行

从简单开始，根据自己状态选合适的路线。同时结伴上有经验的小伙伴，下面两条你都可以省去啦。

2. 熟悉路线

了解路线、地图，标记好岔路口或地标以减少迷路的可能性。

3. 确认天气

出发前确认天气情况（风暴，大风，大雨等恶劣天气都会带来不可预知的危险），必要时取消行程。

4. 告知朋友家人

为了减少家人的担心和个人安全，把徒步安排告知身边人是很重要的一点。

5. 准备齐全，轻便

根据不同的路线和行程安排，装备的准备也是完全不同的。文章最后会列出十个Hiking必备品。

6. 穿着合适

着装轻便舒适，避免棉质面料。山上温差大，多层搭配可以根据气温加减衣服。强力推荐登山专业鞋（可防止脚踝受伤和脚部挤压）和羊毛和化纤材质的袜子。

7. 掌握自己的节奏

调整呼吸，保持均速。不要盲目跟随前面的脚步，找到自己的节奏，能维持走下去。

8. 不要残留痕迹

美丽的生态需要大家维护，行走中收好个人垃圾，不要留下任何东西在野外。

---

图片发自App

十个徒步必备品 （可根据路线增减）

1. 饮用水源

2. 食物，垃圾袋

3. 导航通讯工具 （地图，指南针，手机等）

4. 防晒霜，墨镜

5. 基础医药包

6. 驱蚊虫喷雾

7. 多余衣服

8. 灯，火源

9. 小工具

10. 简易遮盖物

知道已久，自知写作无能的我也还是忍不住想记录分享一下。