生命重在养， 身体重在护

2022年琼布活佛祝福

吃：

·新鲜的绿叶菜多吃

·新鲜的水果多吃，尤其莓果

·优质的蛋白质多吃

·适当的五谷杂粮

·健康的烹饪方式

·清淡为主，少量的添加剂

·多喝水，多喝茶

·垃圾食品/零食/饮料少吃

You are what you eat./你吃什么你就是什么

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睡：

·不熬夜

·睡饱觉

·睡前温柔拉伸身体

·睡前心神放松

    适量的高质量睡眠可以修复一切。

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动：

.瑜伽/普拉提/太极/散步/慢跑

·静坐/冥想/深呼吸

·适当的拉伸/无氧

          循序渐进，贵在坚持。

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[ 心#神 ]

不生气、不生闷气

  *自律自强者易着善相，易以己推人

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口说好话、心想好事

  *弱者喜欢非议

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·不过多关注别人的事

·多感受当下的自己

*对当下的觉知就是正念

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·静心凝神，抛开手机做事情

·多晒太阳、多感受自然

  专注可以练习聚焦的能力，

  大自然可以提供充足的能量

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虎年雪后琥珀山庄的腊梅

                    修身先修心。

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[ 养面 ]

·适当运动，活络气血

·多接触美好事物（人/书/画/剧/景/词/歌）

·疏通经络（头皮/面部/颈部）

·锻炼，放松面部小肌群（卧蚕/口腔/苹果肌/眉心）

·心想好事、眼神坚定。

·不内耗、不拧巴。

  面相与眼神最能反应出一个人的状态。

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十九楼胸外科39

健康的身体是一切美好生活的根源和基础。

                          2022-02-10.合肥省立