2021-10-25

有一些食物,能够迅速提升人的免疫力,抵御普通感冒和流行感冒——下

Foods that boost immunity and effectively prevent common cold and flu

绿茶,不仅是专家所推荐的5大最佳减肥茶之一,也是击退感冒的最佳资源之一。在《印度牙周病学协会杂志》(Journal of Indian Society of Periodontology)发表的一篇研究文章说,绿茶含有类黄酮,是一种迅速提升免疫力的抗氧化物质,具有抗炎症的特性。这个研究说,绿茶里面含有高浓度的儿茶酚,已知是一种强大的抗细菌和抗病毒物质,能够杀死引起普通感冒的细菌和流行性感冒病毒。

菠菜,是一大超级食物,对人的整体健康非常有益。菠菜不仅含有大量调节消化功能的纤维素,而且还含有维生素C。维生素C,是一种功能强大的营养素,有助于防止普通感冒,而且有助于减轻患病期间的症状。

绿茶含有一种强大的抗细菌和抗病毒物质

14 粗粮面包

《美国临床营养学杂志》(The American Journal of Clinical Nutrition)上有一篇研究文章认为,粗粮具有抗炎症的特性,能够增加益生菌的产量。蒂丝·盖恩斯(Tyeese Gaines),骨科医生(DO),在其列出的《27位医生自己患感冒的治疗措施》(27 Doctors’ Own Cures for a Cold)中说,免疫系统功能中的70%位于肠道。因此,要想防御任何引起感冒的微生物,重要的是要保持肠道健康!

15 蛋类

蛋类,尤其是蛋黄,含有大量能够迅速提升免疫力的营养物质。蛋类的维生素D含量很高,这种维生素在调节和增强免疫力方面起关键作用。《美国医学会杂志》上面发表的一篇研究文章说,在冬季每天服用1剂维生素D的参加人员,与不服用的人相比,患感冒或者其它上呼吸道感染的几率减小。

蛋类的维生素D含量很高

16 大蒜

大蒜,是出了名的治疗感冒的最佳食物之一,而且是很有道理的。《科克伦系统评价数据库》(Cochrane Database of Systematic Reviews)发表了一篇评价食物的文章,发现在一个研究中的参加人员,在3个月的时间里吃大蒜,一共只有24人患普通感冒,明显低于报道所说对照组中的65人。不过,研究人员指出,还需要多进行一些研究,来验证大蒜对普通感冒的真正作用。

免疫系统功能中的70%位于肠道

17 苹果

“一日一苹果,医生远离我”,并非只是一句说辞,苹果确实是有助于预防普通感冒之类的疾病。在《营养学杂志》(Nutrition Journal)上面发表的一篇研究文章说,苹果含有植物化学性质的抗氧化物质。这些抗氧化物质有助于迅速提升免疫力,降低患慢性疾病的风险。

一日一苹果,医生远离我

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