31-刻意练习

提到刻意练习，最容易想到的就是“一万小时定律”。但事实上成为高手，只是“一万小时”是没有意义的，真正关键的不是练习时间，而是方法。

心理学家把人的知识和技能的分为了层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，这里的技能是我们已经熟练掌握的；最外一层则是“恐慌区”，这里是我们暂时无法学会的技能；在中间的一层，则为“学习区”。

在舒适区练习，毫无意义，太容易了。在恐慌区练习也是没有意义的，因为太难了，够不到。这也就意味着真正有效的练习必须发生在“学习区”，有点难，但跳一跳又够的到。需要注意的是，一旦你掌握了某个技能，就不要在花时间继续练习，要立即转入下一个难度。

刻意练习的关键是要随时获得有效的反馈。有效的反馈，要满足三个条件：

1. 及时性，练习一旦不对，立马就有人给你指出来。
2. 超脱性，反馈者要对事不对人，不能把错误上升到“你这个人行不行”的层面。
3. 试错性，即你可以反复尝试，但错误的代价很小。

刻意练习并不好玩，学习时间长不等于用功，起决定性的因素是学习环境。你必须要在一个不受打扰的环境之中单独学习，调动全部的身体和精神资源，全身心的投入。特别专注的干一件事才是最酷的。