286期K组02靳礼美北京
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《非暴力沟通》第四章体会与表达感受

非暴力沟通的第一个要素是不带评论的观察，第二个要素是如何表达内心感受。

但对于我们常规人来说，很少人关注我们的感受，他们认为的感受就是无关紧要的，最重要的是各种权威所界定的“正确思考方式”我们被训练成他人为导向，而非聆听自己。逐渐习惯于考虑：“人们期待我怎样说话和做事？”

正如作者在一次工作坊上遇到的一个大学生，他提到他的室友在夜晚将音乐开的很大声，夜他都无法入睡。作者问，大学生对此事的感受，学生说：“我觉得晚上把音乐放的这么大声是不对的。”这只是想法，并非感受。这个大学生有着强烈的感受，遗憾的是他体会不到感受，更不会表达。

那如何区分感受与想法？

1、想法

“我觉得作为一名吉他手，我弹的不够好”

在这个句子中，我在评价自己作为吉他手的弹奏水平，而并没有表达自己的感受。

2、感受

“想到我的吉他弹奏水平，我感到失望。”

“想到我的吉他弹奏水平，我感到着急。”

“想到我的吉他弹奏水平，我感到沮丧。”

书中列了很多表达想法的词和建立感受的词汇表，可以让我们更清晰准确的体会，表达和感受，从而更好的与他人建立连接。

推荐大家看这本书，它真的是一种生命的语言

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