2021-08-31

《如何练就好声音:》作者:涂梦珊

【声音与“饮食秘方”。维生素:对职业用嗓的人来说,应特别注意从饮食中补充维生素A、B、C。如缺乏维生素A,鼻咽喉部易发干、发炎。嗓子痛时,吃点水煮或清蒸胡萝卜是很好的食补。香蕉富含维生素B6,B族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。          甜品:糖源的充足,供给充足的热量,有助于应激和预防疲劳。                            雪梨:雪梨有生津润燥作用。如果因熬夜而感到自己声音状态不佳,可以用雪梨作为皮肤和声带营养补充剂,雪梨中丰富的维生素还有修复真皮层细胞的作用。                        蜂蜜:蜂蜜有消炎抗菌作用,能有效缓解嗓子的疼痛不适。睡前喝一杯,既“养声”又能让皮肤细腻。另外,要少吃过冷过热的食物。冷的食物会让咽喉部肌肉突然收缩,静脉血回流会产生障碍,进一步影响喉肌和声带的正常功能;食物过热易引起咽喉黏膜充血,影响发音和共鸣。】

正好需要,胡萝卜、香蕉、雪梨、蜂蜜都尝试起来!

2021-08-31 坚持分享第1066天 读书打卡第906天

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