《情绪自控》读书分享

第二章

爱生气，怎么办？

今天这一章引用的人物说明是:清朝最后一位皇帝溥仪的妻子，"末代皇后"婉容。

婉荣有着倾国倾城的容貌，而且出生在显赫的大家族，她是在快乐中长大的。她的改变是在结婚以后，不幸福的婚姻造就了她易怒的情绪，最后以悲剧收场。

从婉容身上，可以看到导致愤怒的两个最常见的原因，一个是恐惧，一个是压力。

那么，如何排解愤怒的情绪呢？书中讲了四种有效方法:

1.及时观察愤怒信号。

2.提高"情绪粒度"，重新描述自己的愤怒。

3.警惕亲密关系中用愤怒来索取关心的行为。

4.用愤怒表明你的原则和底线。

愤怒并不是一种完全负面的情绪，愤怒是人类的本能，适当合理的情绪输出对人的身心健康非常必要。