构成良好目标的特征

中原焦点团队    坚持分享1407天    2022-05-22

一、焦点解决的工作结构

梦想（或问题）、目标、例外、一小步、进展。

在咨询中 咨询师的每句问话都有一定的暗示性。暗示性背后是咨询师理论取向的哲学观，所以焦点解决取向咨询师的问话的暗示性是偏正向、偏未来、偏想要的目标、偏来访者拥有的资源。

二、构成良好目标的特征

1、对来访者具有重要性。目标对来访者而言必须是重要的。所以，要与来访者一同去确认什么是他们真正想要的。这样来访者就会感到被尊重，因此也更能发展自尊和有意愿去改变他们的生命。

2、具有人际互动性的用语。人们对于自己期望优势，局限和可能性的直觉深受其社会情境中的重要他人所影响。所以，运用关系问句，放在人际互动情境中，协助来访者发展出构成良好的目标。例如，如果你妈妈此刻在这里，当我问她，当你的问题解决时会有什么变化？你觉得他会怎么说呢？

3、具备情境化的特征。目标可以是阶段性的、动态的。协助来访者考虑如何将想要改变的部分限定在某个地点或情境中，这样做能够使设定的目标更加可行。人、事、时、地、物描述的越详细，画面感越强，就像是预演练习一样，让来访者感觉就是生活中的某一场景，那么回到生活中就越容易去行动。

4、出现“想要的行为”，而非“问题不见”。

目标不是马上就可以做到，只要来访者的行为在向那个方向迈进就好。所以说构成良好的目标指的是描述“出现”正向的事情，而非只是所知觉的问题“消失”。

5、开始的一小步，而非最终的结果。可以开始试试看的一小步，而不是一小步就能解决。试试看代表的是一种实验性实验，就有可能成功，也可以失败。先做一小步，来访者看到一点点好的结果，那原来对问题认知可能会松动，来访者就会更有能量从而更愿意去尝试。

6、来访者对于自己角色的确认。当来访者觉得自己的问题是他人造成的时候，就觉得自己对问题的改善无能为力。所以我们要跟随来访者的知觉，请他们描述生活中的重要他人将会有什么样的变化时，来访者就会将焦点转换到自己身上。

7、使用具体行为导向可测量的词语。这样可以帮助来访者和咨询师一同明确在朝向令人满意的解决方向上究竟走了多远。当来访者觉得自己有所进步时，他们就会有更大的热情去创造美好生活。

8、使用合乎现实的词语。当来访者的目标不切实际的时候，通过询问细节，会对来访者的优势和过去的成功有更清晰的了解，也能够知道在拉访者的生活里有哪些事情是可能发生的。同时也可以邀请他们去思考，当他们自己发生变化以后，他们与他人之间可能发生什么变化。

9、对来访者具有挑战性。我们要让来访者明白，解决问题需要很大的努力，这可以增强来访者的价值感和尊严。目标常常不是一蹴而就的，需要花费一番功夫来探讨的。

三、奇迹问句

奇迹愿景下的目标，不一定要实现，而是通过奇迹愿景下美好蓝图提供一个大的目标方向，透过奇迹愿景拉回生活实际中，探讨愿景中哪些是曾经发生过，哪些是比较容易在生活中试试看的一小步行动，增加来访者在困境中的希望感、信心感。

通过奇迹愿景（包括应对、例外、假设、追踪等）的探讨，让来访者了解不论是问题、困境还是目标都具有“弹性空间”的，看到更多的可能性，而非是固着不变的。