夫妻智慧第十天2021-12-15

1、每天给老公和自己做一件事

给老公：为老公做晚饭，熬小米粥，炒了两个菜

给自己：自己在沙发上好好放松，休息

2、写安全日记（每天给自己写信，提升内在安全感）：

（1）觉察发现：亲爱的燕子，你好，你知道吗？此刻你正处于委屈，愤怒的不安全里，这是源于因为生活费的问题，和儿子发生了争执。

（2）内观：不安全感，我想告诉你，我看到用手在乱抓头发，身体发紧，浑身无力，想深呼吸，想流眼泪，十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识自己

（3）发愿（和大能量体链接，补进安全能量）：具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出委屈和愤怒的困扰，感谢你用强大的能量场将我包围，我感受到从未有过的强大！

  (4)感恩（回想那些曾经给予自己温暖和爱意的人们，感谢他们，通过感受他们曾经给自己带来的强大力量，进一步增强自己内心的安全感 ）：

感恩老公看到我昨天晚上睡的少，让我多睡会，关心我，安慰我。

感恩王老师，虽然年龄很大了，但是用心的教儿子，为了让儿子能有个好的成绩

感恩妹妹在我心情不好的时候，给我打了电话，聊了很长时间，心里有些释然了

3、冰山探索：