2022-02-27

觉察日记

1、事件:带儿子去逛街，他要买玩具，我不同意。

2、感受：纠结，着急，委屈

（情绪如何转换或使用）

3、想法：儿子看到自己喜欢的玩具想让我给他买，我能理解他。我答应过生日的时候再给他买这个玩具。孩子为了能现在买，想了很多种方法在说服我。但我还是坚持过生日的时候才能再买玩具。

儿子委屈愤怒，伤心难过的情绪就都出来了，开始哭，打人摔东西。我也纠结孩子这么坚持的去说服我想办法，包括最后他的情绪发泄，都是为了能现在得到这个玩具，我是否可以给他买这个玩具。

当孩子有情绪的时候，我知道自己一定要温和而坚持，要让自己的情绪平和。这个过程中发现，自己也有一瞬间出现着急不耐烦。紧接着去看到自己为什么会出现这种情绪，觉得我已经做到温和而坚持了，一个小时过去了，你就应该不再要玩具，你我回家了。同时看到孩子这么坚持，是他特别喜欢这个玩具。我不答应给他买，就要允许孩子会有情绪，不满委屈，愤怒。不是孩子有了情绪，我们做到了温和而坚持，孩子就立马就没有情绪了，我们是要给孩子时间。

（如何转念）

4、期待：

对自己的期待：有耐心

对他人的期待：知道不是每次争取了就会有结果。

他人对自己的期待：给我买玩具

（放下.降低.找个替代.抱着期待）

5、我的模式：时刻觉察，看到自己的纠结

6、我深层次的需求（渴望）：做一个温和而坚持的妈妈。

7、满足我深层需求可以做的事：做冥想，坚持读书写作业。

8、生命力：我是一个努力做到的妈妈。