星朵_1831
星朵_1831

5月14日 午 轻断食

昨天没忍住，吃主食了

中午食堂做的枣糕  我吃了一半

还有办公室剩的半个面包

晚上虽然运动了

但今早体重64.25

成功比昨天多了3两……

面对反弹的体重

真的很无奈

要不然轻断食吧

轻断食就是少吃点

比如一天平常吃1300千卡

轻断食只吃500左右千卡

通过减少摄入卡路里造成热量缺口

从而让身体自己调用脂肪

早晨做核酸  吃了个鸡蛋

中午吃的少量米饭+一碗土豆丝

晚上破防了  家里包的饺子

我觉得我吃了没有20个也有15个……

放弃了 晚上也没运动

一天都没运动

就这样吧 我看减脂是拉到了 太难了

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