高效能慢生活践行第54天0323-2019

学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。

每天使用1%的时间，进步1%，成为第1个30天（2019.2.22-2819.3.23）目标（30/30）✔

早起清单：上厕所-洗脸-关闹钟-穿衣服-开始学习。

早起第30/30天挑战成功[拳头]

2019.3.23（星期六）晨间检视

今天是什么日子：

农历：二月十七  地点：吕梁    天气：  温度：

日出：  日落：          起床：5：10        就寝：

清晨自问（此部分不需要些，心中自问即可）

1：我今天的目标是什么？

提炼，总结关键词

2：我的终极人生目标是什么？

老去的时候能有一份足额的养老金，和另一半相扶相持，充实开心的度过余生。通过规律作息能够多一些时间陪伴家人和父母。拥有普通人高质量的生活。

3：今天最重要的一件事是什么？

早起

4：我今天如何与周围人相处？

平和，感恩，惜缘，多沟通。

5：我今天要学那些新知识？

6：我今天要有怎样的心情？

积极，学会相信，学会感恩自己，学会包容自己，学会接受自己最真实的样子。

7：我今天怎样比昨天做的更好？早安！加油

检视自己。非常感谢，非常感谢自己，非常开心的去接受新的一天，美好的事物就要来临。

A叫醒我的不是闹钟是梦想

2019年度目标及关键点

目标1：践行易效能

目标2：活在压线以上

目标3：管理自己的情绪，活在当下

本月目标/3月份

目标1：继续回炉100讲和进阶课，对相关知识进行提炼总结

目标2：锻炼女儿用番茄钟做作业，逐步脱离家长式陪伴，让女儿克服恐惧

目标3：调整饮食

目标4：听书《善用时间》2/2，每天10分钟

目标5：持续挑战第一个30天目标，5：10起床，5：20开始学习

B今日三只青蛙

1.早起-更早-学习-小程序-晨间日记-金数据-运动-冥想-泡脚-早睡

2.回炉进阶-行动-全脑规划法-神奇的三个问句

3.继续指导孩子用番茄钟做作业，记录时间，逐步脱离家长式陪伴，让孩子克服恐惧，学会勇敢。

额外

1.听书

昨日三只蛙检视

1.早起-更早-学习-小程序-晨间日记-金数据-运动-冥想-泡脚-早睡✔

2.回炉进阶-行动-日理万机的流程，亲子第5讲✔

3.继续指导孩子用番茄钟做作业，记录时间，逐步脱离家长式陪伴，让孩子克服恐惧，学会勇敢。✔

额外✘

1.听书

C成功日志

a日志与反思

1.

b小确信（幸福小种子）

1.

D财务检视

1.年收入增长5%

E人际的投入

1.强化强连接，尝试弱连接

F阅读

G健康与饮食 睡眠、运动、饮食，可以放截图，用什么软件截什么图。

今日步数（可放微信运动截图）

今日锻炼

今日饮食

1.早起倒逼早睡

2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩&200下按压百汇穴

3.眼部健操

4.每天4个3

5.冥想

H好习惯打卡 学习易效能完后愿意去开始的好习惯，从线下走上线上。

早起[✔]

早睡[✔]

冥想[✔]

午休[✔]

泡脚[✔]

运动[✔]

学习[✔]

检视-觉察和反思[✔]

【财富与事业 】

年收入增长5%

二八法则吃青蛙，到点赚下下班

【学习与效能】

学习时间管理所有线下课程

【今日学习心得】

1.结合大脑的特性，对所有的事件进行排程分解，建立日历与弹性清单系统，轻松做到：结合当下所处的空间环境，判断自己的时间状况，感受自己的精力状态，使用合适的效能工具，展开恰当的行动。

【家庭与社交】

备孕二胎

每月初一十五祈祷

强化强连接，尝试弱连接

【健康与旅行 】

1.早睡早起

2.30分钟佳木斯或100个萝卜蹲&100个耸肩，200下按压百汇穴

3.眼保健操

4.每天4个3

5.冥想

6.学会健康的跑步

7.带女儿海边游玩一次