夫妻智慧第11天2021-12-16

1、每天给老公和自己做一件事

给老公：为老公洗衬衣

给自己：上午送老公回来后补了一觉

2、写安全日记（每天给自己写信，提升内在安全感）：

（1）觉察发现：亲爱的燕子，你好，你知道吗？此刻你正处于焦虑的不安全里，这是源于一想到与儿子渐渐长大，离开父母，独自面对他生命中的一切，很多的未知

（2）内观：不安全感，我想告诉你，我看到你心跳加速，坐立不安，深呼吸，十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识自己

（3）发愿（和大能量体链接，补进安全能量）：具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出焦虑的困扰，感谢你用强大的能量场将我包围，我感受到从未有过的强大！

  (4)感恩（回想那些曾经给予自己温暖和爱意的人们，感谢他们，通过感受他们曾经给自己带来的强大力量，进一步增强自己内心的安全感 ）：

感恩菊英院长对我给儿子写的小鱼进行指导，让我更清晰怎么写让儿子能收到

感恩大爱的马老师，无私立的支持我和爱人

感恩玉宁和张堪，一直以来的陪伴，一起分享开心和痛苦。

3、冰山探索：