情绪需要被看见

妈妈说：“你好，杰瑞。”

杰瑞狠狠地摔上门。

“我能看得出你很生气能说说为什么吗？”妈妈问。

“不！”杰瑞喊着，踢了餐桌腿一脚。 “嗷！”杰瑞哇地哭起来。

妈妈抱住杰瑞，杰瑞在妈妈的怀里哭了起来。过了好一会杰瑞才在妈妈的怀里平静下来。

杰瑞告诉妈妈自己怎么摔到，怎么打碎送给爸爸的生日做的陶碗。

“你感到很伤心？”

“是的，很伤心也很生气。"

感到伤心和生气没有关系，但伤害自己、损坏桌子就不好了。

“当你生气的时候，还能做什么帮助你平静下来呢？”

“我不知道。”杰瑞难过地说。

“我有个主意。想听听吗？

“好吧。"杰瑞说。妈妈通常都有好主意。

杰瑞在妈妈的帮助下发现了，可以建一个自己的冷静太空，在自己的房间里找一个角落准备建构一个冷静太空的角落，下次如果生气或者不开心时就可以到冷静太空去让自己平静下来。杰瑞还发现要给爸爸的生日礼物是给他做一个冷静太空。

这世上，生活的烦扰复杂，让我们难免会产生一些不良的情绪，生气、发火、难过、悲伤等等。面对这些情绪，假如我们能如故事中的妈妈说“感到伤心和生气没有关系”，对这些负面情绪保持客观的态度，允许它的发生，但同时给到一些调节的方式，如故事中建一个适合自己的冷静太空，或者找人倾诉、出去运动等等，都是让我们从能量极低的状态中恢复过来。

负面情绪不是要控制，而是要被看见、被接纳，和这些情绪待一起，才能更好地收获成长。