早课V2.0-Day3

     

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      事实：今天五点半和六点的闹钟都响了，但是我还是拖到了六点五十的样子才起来，洗漱好换好衣服，喝了点温开水，发现公公已经出门去压马路了。在家做了十分钟冥想，朗读了自我肯定宣言，我就带着昨夜的厨余垃圾出门了，那是七点半，去倒好垃圾就直奔小区公园了哦，等结束晨间锻炼的时候，是八点十分，所以我花了半小时在公园里漫步走了将近四千步，同时完成了Visualization, 当时肚子已经有些饿了，想着安叔要起床吃早餐了，于是回家来做早餐，阅读和写作是在早餐后完成的。

    感受：今天的早课感觉明显比前两天要开心一些，虽然在黄金一小时里面没有完成阅读和写作，但是我知道我离达到需求更近一步了。在冥想时，依然是各种思绪在脑中纷飞，不过十分钟冥想后，会感觉到喜悦和平和。在公园里散步时，看到老人们跳广场舞遛鸟打太极放声歌唱等等，青草地生机盎然，竹林里水汽氤氲，池子里的鱼儿会因为一块小馒头蜂拥而上来抢食，而荷叶就在不远处静静微笑看着，这些真的能给人很好的感觉，生命如此美妙，我们可以看、可以听、可以闻。

    需求：通过认真做早课，我希望给每一天都最大限度地注入积极正能量。

    请求：为了更好的满足这项美妙的需求，我接下来应该坚持早一点起来，因为中途被做早餐和去吃早餐打断，能量聚集没有形成势头。第一、还是要五点，逼自己一把爬起来。为了做到这一点，头天晚上十点一定要睡觉，并且睡前读一遍自我肯定宣言。把水和晨练服都准备好，把手机放到客厅去。第二、冥想时间要拉长到二十分钟，并且天气允许的话就放到公园里去做。第三、去公园散步要带上可诵读经典和一杯柠檬水，所以我今天需要去购置一个带吸管的大容量水杯。第四、尽量把早课调整成一个小时完成✅。二十分钟冥想—朗读自我肯定宣言➕具象化目标➕晨间散步都可以在20分钟之内完成—朗诵十分钟然后快速写作十分钟。

    我想起来今年年初的时候，只给自己写了一个新年愿望，那就是养成十点睡五点起的好习惯，现在借助做早课，这个唯一的新年Flag一定可以实现啦！这也是送给喔喔的一份大礼哦，也是我为产后复出做的最强准备。