觉察日记2019-5-10(国际教练养成记)

上午健身,半个月没锻炼,跑步时很难坚持,想到了教练,尝试调整呼吸,回到自己,排空头脑,眼睛看跑步机仪表中间,不再看闪烁的时间,排除干扰,把注意力集中在呼吸上,奇迹发生,感受到了身体的协调,胳膊的协调,脚步的轻快,察觉,排除干扰,专注当下,随时可以教练

做家务时看到手腕的镯子,是老公和老大送的,有个念头跑出,一个镯子困住了我,我牺牲了我自己,察觉,是镯子束缚了你么?是谁做的决定呢?世界是你的一面镜子,你看世界什么样,你就是什么样。是爱,是亲情,爱情,你看到的不是束缚,而是爱意

趁孩子睡觉,三下五除二打扫拖地,抓紧做个时间规划,察觉,不断地察觉会让你行动力加快

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