非暴力沟通

读《非暴力沟通》确诊自己是一位隐暴力者，不知不觉中对他人造成了伤害而不自知，以后在生活中学习应用非暴力沟通的方式，让生活多些和谐和美好。

精句：

非暴力沟通意味着让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑、和敌意，来主导生活。

爱的能力取决于审美能力。

非暴力沟通的四个要素观察感受需要和请求，

提出具体的要求清楚地告诉对方，我们希望他们做什么而不是请求他人不做什么？

我们只是提醒自己要避免出现什么而没有提醒自己主动做些什么，也不清楚自己可以做什么？那这样还会和以前一模一样。

为了倾听他人我们需要先放下已有的想法和判断，全神贯注的体会对方，尽管有种种相似之处，生活的每时每刻就像一个刚出生的婴儿，一张新的面孔我们从未见过，也不可能再次见到。我们无法停留在过去，也无法预见我们的反应，我们需要呈现的感受变化，我们需要用全身心去倾听，倾听处于痛苦中的人，不仅十分罕见，而且非常困难，那简直是个奇迹，遭遇他人的痛苦时，我们常常急于提建议安慰或表达我们的态度和感受，可是倾听意味着全心全意的体会他人的信息，这位他人充分表达痛苦创造了条件格言恰如其分的描述了这种能力，不要急着做什么，站在那里。

把注意力放在他需要什么而不是自己做错了什么，

只要我们专注于他人的感受和需要，所有的批评攻击辱骂和嘲讽就会消失，我们越是这样做就越能体会到一个简单的事实，有时我们认为自己受到了指责，实际上那些话是他人表达需要和请求的方式，如果意识到这一点我们就不会认为自己的人格受到的伤害，反之如果分析自己对方的过错，我们就会认为自己被贬低了。为了幸福，必须把别人怎么看我这个问题放在一边。把所谓的批评和指责看做是来自他人的礼物-为处于痛苦中的人提供服务的机会，我们就会感到这种幸福。

当我们痛苦的无法倾听他人时，我们需要1体会自己的感受和需要，2大声地提出请求3换一个环境

倾听使我们勇于面对自己的弱点，它还可以帮助我们预防潜在的暴力，使谈话生动有趣，并了解“不”和沉默所反映的感受和需要。

如果我意识到我的能力是生命赋予我的，我就能够同时避免自我膨胀和假谦虚，

我们最大的恐惧不是我们不够完美，我们最大的恐惧是我们无比强大。

我们的光明而不是我们的黑暗，让我们心存畏惧，你是上帝的孩子，你的小心翼翼，帮不了这个世界。

缩小自己好让周围的人在你身边不会觉得不自在，这并不明智。

我们生下来就是为了彰显内在的荣光那不仅存在于某些人，而是存在于每一个人。

当我们让自己的光芒闪耀无语中，我们也允许了，他人散发光芒。

一但我们从自我的恐惧中解放出来，我们的存在也会让他人得到解放。

表达感激时，我们说出1对我们有益的行为，2我们的哪些需要得到了满足，3我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。

非暴力沟通最重要的应用也许在于培养对自己的爱，当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以避免自我惩罚。评价自己的行为是我们专注于上为满足的需要，这样我们就不再依赖羞愧，恼怒或沮丧的心理来寻求改变，而让爱主导我们的学习和成长。

同时在日常生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活，我们的行为不再是为了履行职责获得回报逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧，通过深入理解，我们行为的动机，并用选择做来取代不得不，我们的生活将变得和谐并充满欢乐。

图片发自App

图片发自App