20181207美妍觉察日记

心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

    一.觉察日记

（一）事件:今天穿上新的瑜伽裤练习瑜伽

（二）我的感受：开心，快乐

（三）想法：太舒服了，我值得拥有

（四）期待：

1.别人对自己的期待：老师希望我坚持练习瑜伽

2.自己对别人的期待：无

3.自己对自己的期待：坚持练习

别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。

（五）我的反应和应对：用心练习瑜伽

（六）我的深层需要：我很重要

（七）我的模式：爱自己，满足自己

1.是否正念：基本是

2.一致性表达：基本是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：知道自己要什么，满足自己

我足够好了，放下标准。

我可以承担，一边怕，一边学，一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上。