积极心理学 学习总结

随着时代的发展，大家对自己要求也越来越高，压力也越来越大，学点积极心理学，遇到任何事情学会用积极视角去看待和解决，阳光心态，快乐生活。陶老师讲课特别落地，每一次我们都收获满满，更佩服陶老师的豁达，每次讲课都能听到陶老师爽朗的笑声，陶老师积极与学员互动交流，让学员有收获的打1，没收获的打“老师加油”！陶老师对于没有收获，打“老师加油”的学员非常接纳，笑着说，我要加油！就继续进行精彩讲述，这本身就是积极心理，为陶老师点赞。

我打算这样培养自己的积极认知:

1.用好习得性乐观和合理归因。

习得性乐观是乐观者使用适应性的因果归因来解释消极经历或事件。合理归因让自己看到光明和希望。比如最近有一位网友每天给我留言要互相交流，彼此学习，但在我加微信，彼此聊天后，我发现对方动机不良，目的不纯，只是想得到我个人的一些信息，如生日，工资等个人信息，我就直接告知对方，我没时间聊天，为了我们彼此互不打扰，我只能删除你，但对方却在不同场合骂我，我再一次确定对方不值得花时间沟通交流，我为我的果断删除点赞，现在学会了果断拒绝，不再内疚为对方造成任何不愉快，也看到了要选择好朋友，对方骂人我不会回骂，因为狗咬我，我不会再咬回去的。这样想我心理就开心多了。

2.希望

带着爱和希望，我会每周或每隔一周给朋友发个问候，把祝福送朋友，我也不孤单。工作中把大任务分解为较小的目标，关键是每天都坚持去践行，心里有爱，眼里有光，脚下有路，带着目标每天快乐出发，积极参加有意义的活动。做任何事情，都满怀希望 相信自己，不卑不亢，不再只求助他人，更多的是提高自己。每天都带着希望出发，相信自己，相信这个美好的世界。

3.智慧

多向有经验的老师，书本和朋友学习智慧，有智慧会帮助我更好的解决事情，我也会把自己的心得体会通过做讲座或发文章来分享交流，做到劳逸结合，周末会与家人出去看看大自然。现在我学会了自省，遇到事情要找自己的原因，多看好的一面，多学习增加智慧。

4.勇气

带着爱，向新朋友主动介绍自己，主动敞开心扉，分享自己，喜欢结交新朋友，向朋友们学习，自己权利被侵犯时，能主打敢于维护自己的权利，心平气和的与对方表达。最近一个朋友借了我一部分钱，一直答应要归还我，一直都没有执行，他的理由是邀请我去他们那里玩时再当面给我，如果我不能去到他们那里，他就不还钱，开始我理解成朋友好客，感觉是善意的邀请，后来我发现其实是一种不讲道理，你多次借我的钱，每一次借钱时都答应马上归还，但从没兑现，不论我去不去，那是我自己的钱，你都要归还给我，这也太霸道了，其实这也是好事，让我今后不再上当，不能一次又一次的相信对方，这也给了我经验教训，给了我辨别是非，看清对方的慧眼。我会心平气和的直接来表达，维护自己的权利。勇敢的去表达。

5.流畅感

网师学习，心理学，家庭教育和传统文化中的阳明心学是我非常喜欢的，我会积极参与，再也不能错过 ，学习之余，我也会积极参加户外活动，欣赏大自然美景，感受大自然的神奇力量，不断为自己赋能。

培养自己的积极认知，我需要在学习和生活中去积极践行，带着爱和勇气，多学习获得智慧，满怀希望，积极参与，获得流畅感，开心快乐奔向目标，走向光明。