5月减重目标达成

当我意识到到非要减重的那一刻是发现去年的连衣裙已经紧到穿不下了，我已无法逃避，不得不面对自己已经“超重”的事实。

如果按照BMI指数的那一套评判标准，我只是偏重了一点，并未到肥胖的程度。 只不过，去年夏天的衣服居然不能穿了，这就让人熟不可忍了。

其实自从参加工作后，我的体重一直在46~48KG这个范围，衣服S码或M码都有。身体健康，体重正常，自己觉得OK，不用减肥或增肥。 直到今年... ...其实体重的增加应该是从去年疫情之后居家时间过长，过于缺乏运动导致。 再回想一下， 居家期间追剧时瓜子零食等可没少吃， 于是乎体重增加就一发不可收拾。

分析了长胖了的原因，“对症下药”就简单了。

“管住嘴，迈开腿”，便是我的解决之道。

首先，戒零食；其次，把米饭替换成粗粮（如玉米/红薯/豆类）；以及，多吃芹菜（对，就是芹菜）和水果。

不得不说，管住嘴的减重效果是立竿见影的，在没有运动的情况下，仅仅是调整了饮食，我便在不到一个月的时间里减重3KG，恢复了正常的体重，终于又能穿回M码的衣服了。

看看我的体重曲线，临近5月底的那一个回弹小高峰，便是头一天忍不住嘴馋暴吃了一顿外卖的结果。

想要有所得，便要有所失啊。

接下来我要做的便是保持正常体重范围，代价便是在饮食上有所节制，不可暴饮暴食，零食好吃，不可贪多。 若实在忍不住逞一时之快，便只能通过运动的方式把多吸收的热量消耗掉。

想来这还是我第一次管理自己的体重，很高兴我实践之法是适合自己的。