如何保持行动力？

”你不能在摘苹果的时候想着摘掉整个苹果园。今天好好摘你的苹果，明天及以后自然有以后的你去摘。”

最近刚跑完泉城马拉松，虽然只是个半马，但也已经突破自己的极限了。想着要写下我跑步时的感受，一些感触，怕以后忘了。然而，最终还是没有去行动。过两天还要去参加软考高级考试，而我并没有为此做太多准备。

这两个事放在一起，我发现自己开始懈怠了，是失恋的打击太大没有走出来，使自己变佛系了，丧失了目标?还是自己太懒了呢?

好吧，不给自己找理由了，其实还是懒。投机取巧的事一旦开了头，就会恣意生长，开始不断说服自己明天吧，以后再说吧。哪来的这么多以后，不就是思想上的巨人，行动上的矮子吗。更何况思想上也没多大进步。所以干脆写一些关于行动的文字吧，花几天的时间搜集网上的各类文章，看看究竟如何保持行动力。

1.不留退路，设置死期

《搏击俱乐部》里有这么一段，tyler抢劫一家便利店，把店员叫出来，用枪指着他的头。翻看店员钱包时发现了一张过期社会大学学生证。显然是店员没去好好上课。”你以前想干的是什么?回答我！”并拨动了一下手枪。”兽医兽医”店员惊恐地回答，”也就是你有一大堆要学。” ”可是太多了。根本学不完。””那你情愿去死吗””不！””好，我知道你的住址，如果未来一个半月你没在努力成为兽医，那你死定了。快跑吧。”收起了手枪，店员疯狂逃跑。面对同伴的质疑，tyler说明天将是店员最好的一天，他吃到的早餐比我们吃到的任何一餐都美味……”

这也就是所谓的没有退路，会爆发出惊人的潜能。而给自己的后路越多，就会停滞不前，做这件事显得不是那么必要。这也就是公司的销售岗招聘时不招本地人的原因，因为没有外地人那么拼，外地人需要拼命才能立足于此。而本地人是给自己留有余地的，可能压力一大明儿就辞职了。

我回想了自己最近有没有经历过没有退路的事情，跑半马和恋爱。当我从家出发赶往马拉松集结处，开始跑步的那一刻，我的念头只有一个——必须要抵达终点。

恋爱也是如此，我从一开始就奔着要和她择一人终一生的念头去，一起规划未来，精心呵护，把我的世界腾出一大片地方给她。我也从未想过我居然变成这样，可以无条件付出这么多。当然了现在回头看可能都是自我感动，甚至给她带来了压力，或者像同事说她根本不是什么lithromantic，只是拿我当备胎而已。不论结果如何，和她的恋爱经历似乎从另一个角度说明了，不给自己留后路，一旦被伤害真的会很惨，因为你发现自己根本没有plan B。但是要问我，我后悔吗?那答案是一定的，不后悔。如果下辈子遇到，就算没有结果，还会去，哪怕再心痛一场，那是一种全心投入的状态，一辈子可能没有几次。

其实在和她旅行之前就已经发现对我的态度180度的转变，而且是明显看出她生理上的厌恶，我不知道她是不是真的是性单恋，我本来是想和她一起面对困难，后来想了一下自己在她眼中只是朋友。我这样做真的好吗?也就没有再做什么努力，那时的我已经很累了。后面的几天旅行只为了能让她有个更好的体验，最后再留下一些幸福片段给她，我的使命就完成了，会有下个人更适合她，那几天的旅行似乎更是一种修行，穿上她买的情侣衫和她送的小熊猫。旅程中我在呵护她的同时，慢慢去敲碎自己的世界试图去重塑，当然过程是很痛苦的。可谁叫自己这么自作多情呢。

删了联系方式后我通过朋友同事贴吧知乎q群询问我这样做是对是错。不同的答案反而更使我迷茫，现在回头看一个月前的事情，对错其实没有什么意义，那份投入才有意义。你的投入能给身边的人带来幸福就够了。生命在于有多投入，而不是在于多正确。不论你认为多正确，也许到生命最后一天都会有人认为这是错的。以包容的状态全情投入，带给周围人幸福，那就足够了。

这一点很重要，如果不是以包容的状态为前提。没有退路到极致容易走极端。比如还是跑马拉松，可能身体确实不行了，还硬要坚持，那结果可能导致伤病甚至猝死。爱情上也是得不到，最终走极端的例子数不胜数。

如果发现自己不能投入，那就先扫清路上的障碍。用几分钟思考一下:时间都去哪了?花在抖音刷视频上?卸载了。花在微博和人争论上?也卸载了。能力有不足?每天去用几分钟的小训练提升能力，这样一步步清除掉这些拦路虎，再去做我们想做的就会发现这并不是一件难事。

2.念头冒出来马上做

当头脑中冒出一个念头时，心中默念，54321，发射！然后去行动。这个叫五秒法则法，美国心理学家在Ted上所介绍治疗拖延症的方法。

比如早上闹钟想起，便从心中默念54321发射，咻的一下从床上就起来了，一下子就克服了几十年不早起的习惯。屏蔽掉了内心中的复杂情绪，一下子变为简单的行动，通过短暂的仪式触发行动。非常有效。

Nicole Lee在关于如何保持行动力的文章中提到了思维之波的概念，即把你的思维想象成一种不断向宇宙辐射并返回自身的能量波。如果你头脑混乱，就不会有太大能量。而一旦你把大量的能量投入到连贯的思维，就会感受到你体内的反射波存在，你几乎可以在其上冲浪，就已经处在立即行动的状态，像是骑在能量波上前进。

具体方法是静坐，深呼吸几次让头脑清醒，确认任何一个目标，比如写一篇论文，薪酬翻倍，迁居到新城市。需要一个清晰准确可衡量的目标，越清晰越好，然后想象着已经变成了现实，比如你想要一份投行的工作，想象着工作时的画面，与你共事的人，与他们对话。5到10分钟后，能量波在体内来回冲荡，从刚开始的感觉目标不错，到最终有马上行动的冲动，这是一种类似觉醒的过程。nicole举了个例子，就像你用几分钟想象性事，不一会血液就会涌向全身，你甚至想干脆跳到伴侣身上去。当你开始感受到这种紧张感，停下来问自己，我此刻需要做什么来把目标变成现实?问这个问题后，要期待着答案会很简单，接着当任何合理的答案进入脑海，就立即接受并行动。你会发现行动是那么容易。而且就像滚雪球一样，越滚越大根本停不下来。

图片发自App

3、不断分享

以上这些还不够，因为缺少了奖励机制和互动机制。游戏之所以让人上瘾就是因为有这两点要素，才能保持玩家活跃度。

刘未鹏在《暗时间》里提到电脑上的进度条是很有趣的设计，它非常重要，如果没有进度条，几十秒的时间也会感到度日如年，进度条就是一种确定性的反馈。反馈的形式各有不同，比如你可以发视频，和朋友交流，或者像我一样发表文章，每一条留言我都会认真回复，你们顺手的关注点赞是我前行路上的助推能量。这种反馈使我有动力再去行动，形成一个环，最终不断进步不断成长。

这里也要注意一点不能本末倒置，过分沉浸于光环中也很容易让人迷失，停滞不前。

以上三条是用了几天的时间总结出的一套保持行动力的组合拳。简单来说就是，先想如果不这样做会多惨，再想如果这样做了会有多爽，最后想做完了还有反馈奖励。后续我本人也会使用这套方法，在文章里提及相关跟踪更新。

明代的王阳明谈”知是行之始，行是知之成。”认知是行动的前提，行动是认知的体现，也就是知行合一。

去行动，去尝试吧。站在现在的角度，可能看不到对于将来这一切的意义，但就像乔布斯说过的：

”你没有办法串起未来将要发生的事情；你只能看到身后走过的点并把它们串起来。所以你得相信这些点有一天总会连接到你未来的那些点。必须得接受一些事情——你的痛苦、你的命运、你的生活诸如此类。过往没有办法把我击倒，它只是让我有了一个不一样的人生。”