IDP-L13控制过程-学习心得

这是属于我的individual development plan学习历程。我会尽一切努力，让每一天都比前一天有收获。

拥有“掌控感”是一件十分美妙的事情，否则为什么那么多人都想要成为帝王？率土之滨，莫非王臣。在事情发展中掌握着主动权，没有被打扰和例外的发生，只等高楼如期完工，一切都那么严丝合缝。

暂且不提“意外”会带来突然的创造力和新的事物，单纯在大多数时间里掌握主动权，就不存在在我的生活里，也许你的也是。

所以要尽量争取掌控感，在能控制的范围，利用好自己的时间，尽可能把自己的任务“如期完工”。

【以下是正文】

学习了时间管理的方法，接下来就是放大单位时间的利用率，不仅仅是为了事情完成，也要让事情更好地完成。要点就是：提高做事的专注程度。

提升效率依赖于充沛的精力和体能，也需要正向的情绪影响。很多时候，情绪波动和注意力的发散是因为“被打断”，所以清晰自己和外物的“边界”，分清自己的任务，和任务的完成标准，是集中精力的第一步。

被干扰和被打断的原因，可以被分为两种：外部原因（e.g..临时开会）和自身原因（e.g..情绪波动）。

外部原因导致的注意力分散，如果是可以选择的，可以通过：1，营造专注的氛围（e.g..噪音时戴耳机） 2，集中回复不重要的信息（e.g..家人朋友的微信群）来尽量找回专注力。

如果是会议和对接等无法避免的临时事务，可以通过：1，时间分割法  2，断点记录法，让大块可以用于专注的时间集中在自己的事务上，在被打断后也能及时衔接。

除了外力引起的注意力分散，内心的活动也会让思绪飘忽不定，情绪的变化总会让人下意识寻找让自己快乐的办法，比如刷微博和朋友圈，点个奶茶，和同事聊聊天。

如何让自己保持高效率的同时，内心也享受这样的专注过程呢？米哈里采访了各个行业的人物，从领导者到牧羊人，在寻找幸福的答案的时候，提出了“心流”的概念。

1，面临的是可完成的工作

2，全神贯注于这件事情

3，明确的目的

4，即时的反馈

5，投入到行动中

6，感受到自由控制自己的行动

7，进入“忘我”的状态，心流体验后，自我意识又变得更强烈

8，时间感改变

心流的实现，在于在挑战和技巧中找到动态的平衡。

感到焦虑就提升技能，感到无聊就提升挑战。

具体方法有三：

1，可视化目标法。把目标放在眼前，想象自己完成它的样子，调动内心的积极性和期待

2，及时反馈。把喜欢的小玩偶当成对话对象，遇到卡壳的时候把现在的进度讲给TA听，或许可以找到不错的新思路！

3，对我来讲，思虑是因为自己觉察到不足，那就动起来！倒数3-2-1，起来学习！

My next step:

1.坚持做时间记录清单和时间日志，记得要分析哦！

2.虽然看起来工作还是那么回事，每天的事情还是很多，心里已经开始有一点开心了，太棒了我要记住这个感觉！