【阅读输出（电子书）】《精力管理手册》（十二）END

今天的阅读进度条是100%。用了大约3h阅读+笔记，完成了对于本书的学习。张萌老师的书真是干货满满，笔记也写了很多，实操小技巧的举例说明更是数不胜数，好像一个大姐姐在手把手的教你怎么去做到高效的精力管理，辅助自己更好的提升人生效率，早日到达人生目标。

今天阅读的是第七章，一共有9个小节的内容。笔记如下：

这是第1个小节的内容，主题是“人生十一问”。帮助我们明确了两件事：️20-40岁的这20年，是我们努力寻求人生目标并实现目标的关键20年。️10年为一个阶段，定期问自己这11个问题，明确阶段目标，明确让人生“增量”目标。

这是第2个小节的内容，主题是“人生现状七问”。帮助我们明确现在自己的“存量”是什么，更好地了解自己的现状。

这是第3个小节的内容，主题是“人生加速度”。帮助我们找出自己的时间及可控时间，计算自己实现“人生目标”应有的冲刺速度，并告诉我们如何运用精力管理的方法持续高效冲刺。

这是第4个小节的内容，主题是“学会学习”。对应“学习五环”的1学。买同一只股票的人有盈有亏，学同样知识的人也有真收获与假装学习的区别。真正的学习是一个“五环”闭环，同时学会正确的复盘，也有助于自我提升，构建知识体系与知识宫殿。

这是第5个小节的内容，主题是“学会提问”。对应“学习五环”的2思。在学习新知识的过程中，如果新知识和以往知识体系一脉相承，就很容易被理解+内化。那如果大脑不能很好的接受新知识呢？这时候就可以用“提问三步法”，用“正反+实践”举例的方式，将新知识在理论上作为以往知识体系的一部分补充，在实践上通过实操演练更加深刻的内化知识。

这是第6与第7小节的内容，对应“学习五环”的3做和4教学。在做的部分里，最重要的是持续做正确的事情，形成正向的自我激励。在教学的部分里，将自己所学输出给他人，分享出去，将会对于所学知识有更加深刻的理解与认知。

这是第8小节的内容，对应“学习五环”的5盈利。将学习的知识化为劳动产出，将会更加促进学习与学习五环的循环。学习知识不仅仅有快乐，还有为自己人生目标服务的功能。

这是第9小节的内容，对应“学习五环”的循环。人非可持续发展是今天可以自我精进，明天依旧可以自我精进的能力。实现个人自我升级的3种能力张吗老师总结为：学习能力+掌握时代趋势能力+人生模式系统研究能力（研究自己，研究他人，研究模式）。坚持遇见更好的自己。

以下是原文的人生效率公式。

整本书看完了，我的体会是干货满满。整本书都是可行性的实操经验的总结。在阅读本书的同时，我已经用上了部分精力管理的tips，并对周围的好友进行了实践安利与分析。

最后自我回答两个问题：
1⃣️为什么要做精力管理：因为想要用更大的加速度冲向人生目标，需要在有限的可控时间内做到有效执行OKR，具体执行情况与当时的精力状况相关。
2⃣️怎么做精力管理：可以从多方面入手。基本原则是：先了解自己的基线情况，在有针对性的进行提升。