周记(12-31～1-6)NO.11

1:听了自律达人k叔的课后，我反思了一下最困扰我的精力问题：

睡眠:晚上只要睡眠不够，白天就一点精神都没有。

情绪:喜欢胡思乱想，导致大脑很疲劳。

对策:提高效率，晚上尽量在十点左右就睡觉，白天才会起的更早。每天要喝两升的水，适当喝点咖啡，缓解大脑的疲劳。

当自己有负面情绪的时候可以动笔些下来，看看文字，自己的情绪就会平静许多；学会安抚关照自己的情绪。

2:结合k叔讲课中的“扎心四问”探讨自己的人生意义

我擅长做什么？

——教育

我做的这个事在为谁服务？

——学生

他们可以从我的服务里得到什么？

——努力为学生提供高质量的教学服务

我的服务能够让他们有什么不同？

——对学生要积极互动，多关心，多和家长沟通，如果自己付出了很多，学生是明显感受得到的，比如成绩的显著提升，待人处事更加乐观积极，班级氛围更加团结友爱等等。

3:购买了千熊计划，看到里面有番茄管理课，特别高兴。我是在108自律训练营里才知道番茄钟的使用方法的，这一周以来，发现番茄钟对自己的任务安排，时间管理有很大用处！今天使用了16个番茄钟，包括一口气看完了一本两百页的书，写了一篇千字长文，听了k叔的自律课程，自律行动打卡、课程打卡，备试卷讲解课，写周记等，效率真的好高，要是我一年前知道番茄钟就好了，或许现在的我是个标准的自律达人了！

4:新的一年里，我购买了不少的网络课程，想进一步提升自己，但是发现几天下来，每天接受的信息量陡然增大，本来正处于工作繁忙期，这么多的课听的有点头疼。我觉得自己还是需要一定的方法：比如说在听网络课的时候，听到有启发的地方，及时用笔简单记下来，听完后及时输出，大概一百多字即可，每周定时整理自己的收获，反思，这样可以有效的面对自己的信息爆炸；如果想着有一天回头再来整理课程，再来输出文章，效果肯定不如及时写的好，而且自己有可能忘了当时自己的想法了，意义作用就不大了。

5:跨年的时候，为了听一场罗胖的演讲直播“时间的朋友”，我还特意去充了15元的优酷会员，结果网速卡的不行，后来看到有朋友推荐免费的网站可以听直播，有的朋友推荐办会员的省钱高招，还有的分享给我演讲稿全文和视频，自己却白花了15元啥也没看成，有点哭笑不得。看来多交朋友，其实好处也挺多的，总在意想不到的地方可以帮上大忙！