妄想_执着_
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2020-02-02 愤怒静心

主题：愤怒静心    

事件：春节在家肺炎疫情隔离了快10天了，基本没有外出，天天吃饭、睡觉、关注疫情上网，远程和大家沟通。还要再隔离一周。很担心病毒性肺炎疫情对后面的生活、工作造成大的不利影响。几乎每天都在压抑中度过。心理状态很不健康，莫名的烦躁，事情也做不好。今天突然又对整个事件再次升起很多的愤怒。

即时反应是什么：借此做做愤怒静心。

此刻身体的感觉如何：愤懑、怒气喷薄而出，禁不住在房间里嘶吼。

内在对话是什么：对吃野生动物的人、对武汉当地官僚系统止不住的愤怒，这帮人渣不配做人，畜生不如，为自己的私欲导致病毒扩散，害了所有武汉的父老乡亲，还连带害了全国人民。

内在感受是什么：感受到愤怒压力的释放，憋了好多天的怒气尽情释放出来，身心舒爽不少。

谨记：要时时觉察到自己的状态。遇到情绪不要一昧的掩盖，或隔离。要有意识的选择将情绪尽快完全释放出来，情绪完全释放过后，就不会影响自己做事情的心情以及自己的身心健康

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