《情感勒索》读书笔记

情感勒索是控制行动中一种最有力的形式，情感勒索会有“要求、抵抗、施压、威胁、屈服和重启”这六项致命的特征。四种情感勒索的形态：施暴型、自虐型、悲情型和引诱型。

了解区分合理的原则声明和情感勒索，从两个方面：一是看对方的所作所为是否对你表现出了施压与强迫；二是看对方是否为了满足于自己的欲望而忽略了你的需求。勒索者制造迷雾主要利用四种手段是：二分法、病态化、联合阵线和消极比较。情感勒索者的控制行为其实来自于他们内心的不安定。他们被巨大的恐惧控制着，为了寻求安全感来平息他们心中的这份恐惧，他们只能选择牺牲受害者。只是这些问题都来自于勒索者的过去，而并非现在。

学习书中给我们三项非常简单的改变工具，：一份约定；一句有力的声明；一系列自我肯定的话。用SOS原则保护利益：停下来（Stop），冷静观察（Observe）和制定策略（Strategive）。学习要想改变那些让你心情沮丧或压力沉重的信念，最好的方法就是列出别人对自己的一些期望，然后在前面加上“凭什么”，以此来转变自己的思维模式。面对情感勒索，需要“摆正立场，坚定信心”。本书让我们明白一段健康的关系，应该是建立在互相关爱、替彼此着想、希望对方更好的基础上的。