11月散记

2020.11.02 周一 阴

早上6:00左右起床。

健脑操类:喝温水，做四式1次第59天，跳肌肉舞3次第56天；

经典类:读易经第6遍，10分钟第58天，系辞上传第一章～第九章（备注5遍完毕）；

读黄帝内经:

1.灵枢第1遍10分钟第20天，五十营第十五~五邪第二十(注第1遍完毕)；

2.黄帝内经素问(下)第2遍，5分钟第13天，55页~63页乘之名也 ()；

3.黄帝内经灵枢(上)第1遍10分钟第68天 ，邪气脏腑病形第四55页~结尾(备注:第1遍完毕)；

4.黄帝内经灵枢(中) 1分钟第7天，经别第十一 72页～结尾；

5.黄帝内经灵枢（下）1分钟第5天，50页～结尾

读医学三字经:

1.频湖脉学第2遍5分钟第8天:114页~结尾(备注:第2遍完毕)；

2.药性歌括四百味(上)4遍 ，5分钟第21天，30页～45页，(第1遍用时5天+2遍8天)；

3.药性歌括四百味(下)1遍 第3天5分钟，韭(54页)~马勃(65页)；

4.汤头歌诀第1遍5分钟第1天，补益之剂 四君子汤~斑龙丸(12页)；

读营养与疾病预防第1遍5分钟第22天，第一章 临床营养学基础 72页乳母营养~74保证全面营养。

读超值疗法第1遍5分钟第19天，44页选穴配方~45页；

健脑操26式第1遍5分钟第25天，132页舌尖顶硬腭~135页；

读新概念英语:

1.第一册第1遍7分钟第18天，(143 end备注:第1遍结束)

2.第二册第1遍，5分钟第14天，第55课～57课。

元卡:

抄元卡问答卡第1天，(灰)第76次，问答卡6张第14次。

2.拍手：

做完四式肌肉舞后拍手，第9天100下。今天时间较紧，只做100下。

1.站桩：

第11天1分08秒，做完拍手站桩配上腹式呼吸（120下），这次蹲的不太深，上身轻松，1分钟左感觉站桩有些吃力，左膝盖稍紧疼难受，右腿也有一点双手发热。

3.乾坤大挪移：

第4天，左右各20下，轻松，没有晕头转向的感觉。

4.瘦身/瘦腰功：

向内，向外，腾空各20下，轻松完成。

以上动作均是在听着音乐的前提下做完哒。

5.带脉功：

第2天，左右各20下。

6.心肺功

第2天，站立左右各20下，半蹲左右各20下。

何姐妹三人共同:

健脑操类:早上起来，喝温水，做四式1次第5天，肌肉舞1次第4天(备注7日是下午完成)

其他:尽在

今天目标：

2020.11.18 周三 晴

早上6:00左右起床。

健脑操类:喝温水，做四式1次第60天，跳肌肉舞3次第57天；

经典类:读易经第6遍，20分钟第59天，第十章～结尾（备注6遍完毕）；

读黄帝内经:

1.灵枢第1遍10分钟第20天，五十营第十五~五邪第二十(注第1遍完毕)；

2.黄帝内经素问(下)第2遍，10分钟第14天，63大骨枯槁~79页皮肤著者死()；

3.黄帝内经灵枢(上)第1遍10分钟第68天 ，邪气脏腑病形第四55页~结尾(备注:第1遍完毕)；

4.黄帝内经灵枢(中) 1分钟第7天，经别第十一 72页～结尾；

5.黄帝内经灵枢（下）1分钟第5天，50页～结尾

读医学三字经:

1.频湖脉学第2遍5分钟第8天:114页~结尾(备注:第2遍完毕)；

2.药性歌括四百味(上)4遍 ，5分钟第21天，30页～45页，(第1遍用时5天+2遍8天)；

3.药性歌括四百味(下)1遍 第3天5分钟，韭(54页)~马勃(65页)；

4.汤头歌诀第1遍5分钟第1天，补益之剂 四君子汤~斑龙丸(12页)；

读营养与疾病预防第1遍5分钟第22天，第一章 临床营养学基础 72页乳母营养~74保证全面营养。

读超值疗法第1遍5分钟第19天，44页选穴配方~45页；

健脑操26式第1遍10分钟第26天，136页~146页；

读新概念英语:

1.第一册第1遍7分钟第18天，(143 end备注:第1遍结束)

2.第二册第1遍，10分钟第15天，第58课～64课。

元卡:

抄元卡问答卡第2天，(灰)第76次，问答卡6张第4次。

2.拍手：

做完四式肌肉舞后拍手，第9天100下。今天时间较紧，只做100下。

1.站桩：

第11天1分08秒，做完拍手站桩配上腹式呼吸（120下），这次蹲的不太深，上身轻松，1分钟左感觉站桩有些吃力，左膝盖稍紧疼难受，右腿也有一点双手发热。

3.乾坤大挪移：

第4天，左右各20下，轻松，没有晕头转向的感觉。

4.瘦身/瘦腰功：

向内，向外，腾空各20下，轻松完成。

以上动作均是在听着音乐的前提下做完哒。

5.带脉功：

第2天，左右各20下。

6.心肺功

第2天，站立左右各20下，半蹲左右各20下。

何姐妹三人共同:

健脑操类:早上起来，喝温水，做四式1次第5天，肌肉舞1次第4天(备注7日是下午完成)

姐姐:

起床7:40左右，喝水，做四式第2天1次

读小i30分钟以上第19天(9/7读2分钟)，经典第36周第3天。

靠墙直立10分钟第8天.

妹妹:

起床7:40左右，喝水，做四式第3天1次，和妈妈一起做。

读经典第35周第8次；

东方字第3周；

读好词好段第1天3遍第1页；

妹妹读小i30分钟以上第6天；

新概念青少年版1A第2周第8天，UNIT2 What is it?读1听2；

一课一练(语数外)第4天（数学）；

写字4页第2天；

何和妹:

今天早餐完毕后，送完姐姐，上学时间尚早，然后带着她在文体广场中吃点丑橘和3颗核桃，因今天风大，妹妹把围巾脱下后，拿着两端顺风吹着，觉得特别有意思，好玩，我就陪着她玩风吹纱巾的游戏，然后边听听英语《走遍美国》，不知她听懂或者听着没有，反正随时开着，感受一下这个氛围。随后妹妹去上了大号，早上的排便结束。排便结束后，继续玩耍了一会，一看上学的时间到了，送她上学，在这个过程中她是放松和愉悦的，开心的开启一天的学习生活时光。

姐姐和妹妹:

健脑操类：喝温水，做四式1次第1天。

其他:尽在

今天目标：