像锻炼肌肉一样锻炼大脑

一起成长读书会-阅读分享第57天

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聪明人的思考方式是什么？怎么像锻炼肌肉一样锻炼大脑？这是一本实操书还是一本科研成果书？

带着习惯性阅读前三问，看完第一、二章。

这本书不适合速读！作者提出52步大脑提升训练法，需要一步步练习。这是一本大脑锻炼指南，读起来不会枯燥，十分有趣。我的三问，都找到了大致答案，只待一一分解。

R：脑力八形态：语言智能、数理智能、空间智能、动觉智能、节奏智能、自省智能、交流智能、自然观察智能。

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聪明人最常见的思考状态：人应该保持足够的警醒来唤醒大脑，使其保持活跃，同时还要十分放松，静下心来学习，维持在既不会太不安也不会太紧张的状态。建议：工作时间要有间断，每小时休息几分钟，每天至少20分钟，每周几小时，每个月至少两天，每年至少两周。

3C建议帮助大家调整心态：

1.把不能（cannot）换成能（can）。2.找原因（Argue your Case），遇到不顺利的事情，与其陷入消极的思考模式，不如来一场思想辩论，用找出原因代替自责，提醒自己，这只是暂时的问题，是单一事件，不必自责。3.换位思考（Come up with Alternatives），人的行为很容易陷入一种固定的模式，如果你能换种方式行动，那么想法也会随之发生改变。

三段式学习模式：准备、行动、稳固。

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I：以前科学家以为人的大脑是空壳，是我们自己往里面塞东西才有了思维，随着科技的进步，发现了大脑和肌肉一样，是原始存在的，至于能够发达到何种程度，是靠自己锻炼的。本书的作者，独创了5R提升脑力法，从技能储备（Resourcefulness）、韧性(Resilience)、回想(Remembering)、深思(Reflectiveness)、举一反三(Responsiveness)5个方面，建立了52步大脑提升训练法。这些训练有重叠，有环环相扣，有不同维度，有趣又实用。

正如reading部分的摘抄，三段式练习模块中，三个步骤包含训练了思想、情绪、记忆技巧等。所以，这本书需要慢读、精读、反复读。

A1：尝试用三段式学习法处理阅读速度的问题，重点在准备阶段上。情绪稳定，注意力集中，专注的能力就增强，可以快速的阅读并且带动思维同步，边读边思考，读完心里就有大概想要输出的内容。第三步稳固的步骤，类似于《认知天性》的“检索”，需要新知与旧知有关联，并且从中获得更多。对于阅读理解来说，就是总结：为什么阅读会走神、会看不进去、读完了为什么不能输出的原因等。

A2：目标：把这本大脑锻炼指南读完，并总结对自己有帮助的步骤。

阿丹 WeChat id：2733294717