宇宙公民高效阅读 第四天

高效阅读九步骤

第一步：Prepare 准备外部工作（外部环境，工具）笔，笔记本等，书) 1 分钟

第二步：Meditate 准备内在工作：内在情绪和状态 30 秒-1 分钟

第三步：Activate sub-consciousness 调动潜意识，我是最棒的 30 秒

第四步：Mind mapping 维导图阅读笔记法之 Preview 预习：设定时间和设定高效目标 30 秒

第五步：Mind mapping noting&output 思维导图阅读笔记法之 Question and key words 写下具体的问题和关键词 3 分钟

第六步：Super Brain Flow Reading 心流全脑阅读法（整片读，多方向阅读，摘读，跳读，略读）30 分钟.

第七步：Mind mapping noting&output 思维导图关键词笔记输出法 10 分钟

第八步：Record and write 输出有价值的文章（自己说，写）10分钟

第九步：Share and teach 教出新知识和灵感 （跟别人说）2-3 分钟.

《非暴力沟通》

一切的烦恼都来自于人际关系

我们想要体会孤独也需要有他人的存在，人的烦恼皆源于人际关系，内部的烦恼根本不存在。自卑感来自主观的臆造，困扰我们的自卑感不是客观性的事实，而是主观性的解释，对于无法达成理想的自己，就会产生一种自卑感。如果有人骄傲自大，那一定是因为他有自卑感人生不是与他人的比赛，在同一个平面上既有人走在前面又有人走在后面。不与任何人竞争，只要自己不断前进即可，健全的自卑感不是来自与别人的比较，而是来自理想自己的比较。在你长相的只有你自己，把他人的幸福看作我的失败，所以才无法给予祝福，如果能够体会到人人都是我的伙伴，那么对世界的看法也会截然不同人际关系中的权力斗争，想要通过获胜来证明自己的力量，为了避免这一点，在受到争权挑衅时绝不可以上当。在人际关系中一旦确信我是正确的，那就已经步入权力之争，承认错误，赔礼道歉，退出权力之争，这些都不是失败人生课题分为工作课题，交流课题和爱的课题，一个个体在想要作为社会性的存在生存下去的时候，就会得到不得不面对的人际关系。爱之课题恐怕是最难的课题，当然能够感觉到与这个人在一起，可以无拘无束的时候才能够体会到爱。

收获颇多 就是有点赶  自己要好好的做课前准备