《极简思维》最后完成部分

【感想】

摘录完整本书以后，我第一感想就是作者提供非常多实用的方法，以至于我读到后面都有点困惑，我该选择哪个开始呢？毕竟作者提供的方法实操性大多比较强，所以我就更疑惑了。但不管怎样，选一个自己最想要的并开始行动才是最重要的。《极简思维》这本书教我们如何把自己从一堆杂乱中解脱出来，重新收获一个轻松自在的自己，活在当下。

【梗概】

《极简思维》告诉我们如何清理自己的大脑、不再让不必要的想法占据；告诉我们要确立自己的价值观，以此作为一切行动的依据；告诉我们如何处理复杂的人际关系，不再让人际间的关系纠缠不清；告诉我们如何整理生活的环境，处在干净整洁的环境对我们的身心更为健康。

【评价】​

《极简思维》是巴里和斯蒂夫共同完成的。这本书的一个优点在于：巴里和斯蒂夫把他们自己写进书里，让我们看到了我们也能通过练习改变自己的生活的可能性。其次，书中的方法实操性特别强，且作者提供了非常多的方法，即使这个方法不行，还有很多个供你选择。

 【行动计划】

赶跑杂念：1、每天早上6点45分刷完牙后，做10分钟的专注腹式呼吸，单纯地去有意识的呼吸。2、每天晚上写日记，写自己一天中精神状态的变化，写完后做10分钟的冥想，然后记录冥想日记。

消极情绪出现的时候：1、以旁观者的视角看待自己的消极情绪，给这一消极想法命名，并试图去反驳它，挑战它。2、优先去做符合你价值观目标的事情，优先去做需要你优先考虑的事项。

学习：1、每天都要确认自己的价值观和生活中的优先级，检验自己的每一个行动是否都遵循了价值观，有没有违背的，该如何改正。2、早上做完腹式呼吸后，确认这一天中最重要的3个任务。不只是单纯地写下三个任务，还要写为什么这3个任务是最重要的，做这3个任务的积极动机是什么？我做完后会有什么益处？我做完后会有什么感受？，把这些问题写在任务的旁边提醒自己。3、确认自己一天中最重要的3个任务之后，要分解任务。把最重要的任务分解成子任务，确认具体的行动，估计子任务完成的时间。4、在开始做一天中最重要的任务的子任务之前，闭上眼睛，完成几次深呼吸，想象你已经完成了目标，想象完成目标后你的感受。5、在最有效率的时候做最重要的事情，在没有效率的时候做一些不得不做的杂事，比如查看微信是否有人找，班级群是否有要求。6、在3个重要的任务之间要有缓冲。做完一个任务后，休息15分钟，再继续下一个任务。

职业生涯：寻找自己的激情所在。按照摘录里作者提供的方法找到自己热爱的事情。把自己与别人比较的时候：学会自我接纳，现在的我就是我所能做到的最好的我 ，然后去做我能做到的改变，感激我所拥有的一切。

认真对待生活：1、在做打扫的时候不要想着我要快点打扫完好去干别的事情，在吃饭的时候不要想着吃饭太浪费时间了，我要一边看手机一边吃饭，节省时间。2、每天晚上吃完晚饭，英语打卡完之后，在校园里散步或发呆5~10分钟，给自己放空的时间。

 【思维导图】