鑫淼Anne|《跟李松蔚学心理咨询》图卡07：循序渐进，促成改变(20200713)

今天，我们一起来学习得到《跟李松蔚学心理咨询》第7讲： 改变：把小的胜利叠加在一起。

心理咨询想要达成的改变，是这个人的“本性”或者行为的“模式”有变化，也就是说，要实现一些长远、深刻、本质性的改变。也就是说，来访者在心理咨询中期待的改变，不是改变一件事，而是改变一个人。

这就决定了心理咨询的改变很少能够靠一两次咨询完成，而是要经历一段时间。总体战略是：把大的目标拆成一个个小步骤、小尝试，每周进步一点点，叠加到一起，就是一个大胜利。

落实改变，我把它分成三个任务： 

第一，要让来访者看到，他能够改变，这是发生改变的前提。要让来访者意识到即使只是一点点细微的改变也是改变。

第二，在每个小目标上，要跟来访者商量怎么变，这是改变的落地。以发生的事为节点，为总体目标设计一条路径，再拆分到每一周的具体行动。

第三，每实现一点改变，都要激发后续的变化，这会带来改变的叠加。一个微小的变化，激发出下一步的变化，带来更多好结果，好结果又进一步激发了变化……

面对巨大的改变挑战，你把它分解成小步骤，让来访者看到自己能够改变， 知道怎么改变，并且能够激发出后续的改变愿望，你就成功了。