喜来自律才能自由
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番茄工作法图解 - 草稿

起源:因在公交车上有25分钟的专注时间，有倒计时器进行计时，不是番茄工作法是一个动作，番茄钟响起时，通过练习滴答声也变成一种惯性

一段时间内只专注做一件事。25分钟专注+5分钟休息（休息时不要玩手机，看邮件，可以进行休息的方式:简单的活动，放空）

用番茄工作法记录专注的时间，衡量工作效果

中断

1事实求是的找出经常中断的原因，是内部还是外部

当遇到内部中断后，写在今日待办表中，如番茄钟结束前去卫生间，重新扭起一个番茄钟，番茄钟是完整的，中断后重新开始

2开始是尝试专注的时间，可以是5分钟，10分钟，15分钟……25分钟，按标准要求规范践行2周

3当确有其他事时，需暂停番茄钟，事后重新记录

4番茄钟是在一段时间内，专注只做一件事

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