稻城禾欢
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100天阅读养成记-011

P36-43，赖床是个伪命题。

I:1、把最想做的事放到最后；

2、赖床技术三个:多闹钟，躺床刷，自然醒，都是赖床；

3、不赖床的技术步骤三点:说到，即确定第二天起床时间根据自身条件确定；wake up，即双闹钟确保下床间隔不超过五分钟；做到，即起的爽快，睡得心安理得，起床后做到清醒行为，比如，喝水、洗脸、运动。

能不能早起最重要的是决定于头天晚上，是否为清醒做好准备，是否计划好第二天早起做的事情。

A1:以前决定要早起，总是断断续续，没有坚持到底，总有借口安慰自己不早起。

A2:早起这件事，正在执行中，最重要的是坚持，我没有按照前面的方法，但以后会去适应，找到适合自己的才是最好的！

早安！

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