向幸福出发

向幸福出发——读《幸福的方法》有感

    2018年12月3日加入易效能J3天使班开始学习时间管理，开始践行90天目标。我被分在了8组，并且找到了我的搭档。每天早起、写晨间日记、选修打卡。选修打卡有三项，冥想、阅读、运动。我选择了冥想。2018年12月25日小组会议讨论阅读的话题，要求一周读完一本书，当时征求大家的意见，我表示有些困难，但会努力跟上。因为近些年从来没有一周之内看完一本书。 我本着试一试的想法，结果出人意料，我竟然在一周之内读完了这本《幸福的方法》。下面分享我的读书心得：

    一、 读书方法

    我采用了听书和看电子书的方法个小时的跑步时间基本能听完三章左右，这本书一共有15章，再利用晚上的时间看电子书，做笔记，摘录重点，刚开始觉得有些消化不了，但我想烂开始，总比没有开始强，跟上大家的进度，先养成阅读的习惯，然后通过写再把这本书的主要内容输出，通过实际践行，达到自己想要的目的。

二、主要内容

    这本书的作者是泰勒 本—沙哈尔博士，是一位心理学硕士、哲学和组织行为学博士学位。该书分为三个篇章：幸福是什么、实现幸福、幸福的冥想。

    在幸福是什么这一篇，作者提出幸福既非来自满足眼前的欲望，也不是无止境地追求长远目标。一般的幸福模式：享乐主义型=只要满足当前的欲求，及时行乐逃避痛苦；忙碌奔波型=不能体会任何生活中当下的快乐，牺牲眼前的幸福，追求未来的目标；虚无主义型=丧失希望和欲望，既不享受眼前事物，也对未来没有任何期望。幸福理想型=享受当下所从事的事情，通过目前的行为可以获得更加满意的未来。

    为什么要追求幸福，我们追求幸福，因为幸福是生命的一种基本需要。幸福是什么，幸福是快乐与意义的结合，快乐是现在的美好时光，属于当前的利益；意义则来自于目的，一种未来的利益。幸福感才是人生至高的目标，文中提到了幸福强心剂，就是指简短但可以带来目前和未来获益的事情。

    要给自己设定目标，一个明确的目标，一个明确的承诺，可以集中我们的注意力，帮助我们找到达到路线。一个增强幸福感的方法，就是增加想要做的事，和减少不得不作的事。

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  在实现幸福这一篇，从学习、工作、婚姻不同的维度告诉我们如何实现幸福。快乐学习的方法，性爱模式，从一开始到每一件事里都能得到快乐，让学习的过程本身成为一件快乐的事情；福乐体验 ，一种在壮态的体验，感受快乐，展现最好的状态。

    工作中激发自己的热情，热情可以产生奴隶，在工作中寻找我们的使命感，工作的力量源于内在，在工作上感到了充实，工作一种恩典，而不是打工，是为自己打工。MPS告诉我们寻找优势、快乐、有意义的方法，找到三者之间的交集，找到我们幸福的源泉。学习计划分为个人成长和专业成长。

    幸福的婚姻包括无条件的爱，两个人的感情在于培养而不是找寻，通过了解和被了解，来培养与伴侣的亲密关系。

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    在幸福的冥想这一篇，爱自己和关爱他人，帮助别人越多，自己就越开心，自己越开心，就越容易帮助别人。我们要找自己的幸福强心剂，找自己喜欢做的事情。超越暂时性的快乐，我们追求幸福的努力，应该是永无止境的、不断收获和成长的过程，我们可以得到的幸福是无限的，幸福得靠自己。一种幸福的生活，需要内在的价值观支撑，散发自身的光辉。想象一下如果我们可以从80岁开始生活到8岁，那生命肯定会幸福得多。在这个快速、忙碌奔波的世界里，我们要简化生活，做重要的事。幸福至上的观念，并不是要我们排除物质上的东西，而是从生命的第一位移开，从物质至上到幸福至上以观念的革命。

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三、自己的感悟

    关于幸福这个话题，以前从来没有认真思考过，回答过。本书给我最大的体验就是每一节的反思。我幸福吗？我属于哪种类型？我自己幸福生活的方式是什么？我属于忙碌奔波型的，为了长远的利益，牺牲了眼前的幸福，在人生最美好的年龄，远离家人、孩子开启了我的异地工作的生活，错过了与孩子培养感情的最佳时机，也错过了孩子教育的最好时机，以至于孩子在青春期的叛逆，带给我的无助，我的痛苦，都深深地给我留 下了印记。值得庆幸的是随着孩子的长大，她也理解了妈妈。

幸福与金钱无关，我一直崇尚这句话，凡是用金钱能帮助解决的，都不是难事，难的是金钱都无法解决的事，才是最难的事。年轻时的牺牲与忙碌，解决了经济问题，不再为衣食担忧，不再坐着大班车，睡着卧铺回老家，不再手提大包小包行走在汽车站、火车站，但是幸福了吗？幸福感增强了吗？没有，物质财富并不能增强你的幸福感，幸福面前人人平等。相反，我反而特别怀念那些年我们曾经苦过的日子，朋友小搓小聚，没钱带着孩子坐红眼飞机去旅行，住小旅店，吃平价餐，相当的开心。

      看了本书，给我指出了问题所在，我没有找到自己的三圈交集，我的优势是什么，我的快乐是什么，我的意义是什么。我对工作是积极的、热情的， 我没有找到工作与生活的平衡点，没有给自己设定目标，走一步，看一步，没有心中的梦想。

四、行动

    先找到自己的三圈交集，这个也许有些慢，我可以找到自己的快乐点，和有意义的事，但是我的优势是什么，专业是我的优势吗？如果不够专业，我就需要培养我的优势，专注地做事。我要陪伴好自己的孩子，给自己日常生活找到一些幸福强心剂。我也要给自己制作一个2019年梦想版，一点一点来实现，跟随着易效能让自己每天进步一点点幸福一点点！