[DAY 25 可风 ] 《元认知》五

阅读范围：第一章-元认知觉察+一个实用的比喻：内心的记者

关键词：思维策略 记者

----------元认知觉察

*个体的元认知觉察水平越高，其使用自动化系统去引导思维加工的频率越低。

*元认知控制：在意识空间中，我们施加在思想和情感上的有意识控制。

元认知知识：进入意识空间的知识的数量和质量

元认知监控：在意识空间中，我们对知识进行评估的频率和效率

元认知体验：我们能从意识空间的知识中获得什么，以及这种体验怎样使我们在整个过程中获益。

*综述：越擅长对思维进行思考，越能顺应改变，越能找对朝向幸福生活的方向。

---------一个实用的比喻：内心的记者

*元认知觉察和记者有很多相似之处：行动迅速、来源可靠、提问准确、持续追踪

*行动迅速：元认知觉察必须快速进行改变，即时分离和评估当时情境，必须马上行动。

来源可靠：信息来源广泛、可靠，才能增强元认知觉察。

提问准确：元认知会深入问题的本质，而不是停留在问题的表面。

持续追踪：元认知的推断在任何特定的时刻，都会持续很长时间。

报道真实：内心世界的搜索，就像记者的搜索一样，是为了获得真相，尽管真相往往不尽如人意。