敏捷个人课题练习笔记--情绪接纳

关于情绪的接纳，从某种程度上意味其实是接纳最真实最朴实的自我。

情绪是感性的，它的本质其实就心境、心情的产物。犹如之前认知情绪课题所说的一样，“相由”心“生，境随”心“转”。

情绪是需要适度毫无掩饰，毫无伪装的得到‘伸张’

亲人的病逝，白发人送黑发人那种悲痛，甚至因痛哭悲伤而昏阙都是最真是的情绪的表现······

不知道从什么时候开始，已经开始选择性逃避这种面对死亡所带来的伤感的情绪，对于死亡我们都知道谁也无法抗拒！

可是当死亡发生在自己的亲人身上的时候，你自己都不知道该如何去面对·····所谓的坦然面对都只是自我安慰和自我开解的谎言·····

而谎言始终只是谎言，那些我们极力掩饰、拼命否定、不愿承认，不敢直面，终究经不起时间的和回忆碰撞······

久而久之你会发现，那些悲痛的情绪是油然而生，无法抗拒的，
而且越是逃避，越是更加肆虐疯涨，越来越膨胀······

所谓的情绪淤积大概就是我们过度的压抑自己，过度的管控自己内心的最真实的想法，导致我们无处躲藏，身心俱疲·······

如果我们把自己的”情绪“当成敌人，不断的抗拒或反抗！
有些时候无异于”作茧自缚“，捆绑了自己，束缚了自己，无异于自己把自己的心门关闭，敞不开自己的心扉····

在大悲情绪所有的反抗都只是虚张声势，都是毫无意义！

某种意义上过度抑制情绪其实也是抑制自己感知能力，拒接真实自我的，是一种慢性病毒······这大概也就是所谓的”精神病患者“吧！

所以情绪在某些场合下，其实我不应该主张去控制，去禁锢！而是给自己的心扉开启一扇窗，让心情可以透透气，让阳光照射进来，让心重新被温暖·····

有些时候情绪需要的也只是一个”顺其自然“！这也许也是我们接纳情绪最好的一种方式吧！

情绪其实更多的时候也是需要被理解，被关爱，被呵护，被包容的···
因为是情绪让我们自己更加的真实；
因为是情绪让我们自己更加的质朴；
因为是情绪让我们自己更加的完整；

所谓情绪管控，不是扼制情绪的宣泄，而是找到合适的展示位；

有些时候我们需要学会和自己的情绪和平共处，才能共同促进”内心“世界的”繁荣与昌盛“！

我们所谓主张管控的那些情绪，其实是从情绪的结果来定论的。
比如：过度生气，而失去理智导致冲动性的行为···
情绪没有好坏，只是情绪最终给现实生活的所带来结果给我们的情绪表现贴上了一个“好、坏”的标签。

负面的影响，我们就给这种情绪贴上了”坏“情绪。
正面的影响，我们就给这种情绪贴身了”好“情绪。

而对于”坏“情绪的接纳，其实更多的时候是让我们自己学习如何能够正视自己内心的阴暗面，正视自己身上的缺点····接纳这些才会让自己意识到自己有哪些需要改进的地方！

接纳自己的情绪，其实也是在不断检视自己的内心！

如何接纳自己的情绪。
（1）毫无掩饰，正视自己的内心缺陷，回归本我，拥抱生活；
（2）不断扪心自我，检视自己的内心；
（3）（某些情况下的）顺其自然，随心随性；
（4）接纳一些”爱恨情仇“，淡然感受”喜怒哀乐“；

以上作为自我的简单认知和总结！