160921真自由训练营二期第一天

1. 推迟满足感的意义
   推迟小我的满足感,增加有意识的觉察。知道在刺激与回应之间有选择权，但要有意识地选择，让自我意识处在觉醒状态。调整疼痛和快乐的顺序,先面对痛苦，解决问题。之后再享受快乐。

• 更新了哪些认识
  清楚了分身术与自律的关系；
  推迟小我的满足感的重要性，先苦后甜，成长更快。

• 未来要如何更好地做到自律。
  重在实践，记录日常遇到的问题，排列轻重缓急，了解别人遇到类似的问题怎么应对的。去图书馆借认知心理学的外国翻译图书，多系统地读书，增加见识，再回头看自己的记录会有更多的收获。

• 组内讨论给你带来哪些收获
  回顾三区理论,我平时都处于舒适区,只有在重要考试前一段时间才进入学习期。平时对自己太好，只要能完成任务，其他时间都投入个人爱好。给自己设定有一点挑战性的目标，每天整理自己的笔记，写下自己保存收藏文章的初衷，怎么学习能让自己变得更好些。

• 训练表格截图

  
  
  

  Paste_Image.png