训练周记（第五周）

    本周6月10日—16日是计划流产周。膝盖不适从上上周开始，上周感觉两膝盖都有刺痛感，膝盖外侧刺痛、髌骨下酸涩，髌骨像游离于冰山上的浮冰没有固着感。

    周一早上晨跑E10，感觉膝盖不适持续存在，上周外用药物效果不明显，请示教练后暂停了跑步。不跑步的日子里早起练习KEEP的核心训练，发现比跑步还累。核心力量是弱项，虽然知道却始终不愿直面，逃避畏惧是本能吧！周二早上练习keep短短十几分钟时间全身大汗，比跑步还累，做到几乎要吐。

    周二早上keep练习，中午40分钟羽毛球。周三早上keep练习。

    周四晚上原计划上完书法课去跑步，9点下起小雨，政委一句“追剧”立马让犹豫不决的跑步者倒戈。

    周五晚上去紫金港操场绕线，出门是被任务推着。几天不跑，身体适应了悠闲懒散的模式，跟着政委出门。东操场灯火通明，不喜欢刺眼的光芒，像会打破跑步时宁静平和的思绪。紫金港操场上人来人往，所幸嬉闹孩童较少，从6:34的配速到5公里后的5:51配速，5:45，5:49，5:40，5:52，5:46结束。政委打算最后带跑5圈，膝盖酸痛为由结束10公里E跑。

    周六感冒，彻底安心休息。

小结：本周是训练第五周，计划跑量68，实际跑量20，跑步2天/次。因膝盖不适调整计划。现在更体会到欲速则不达，漫漫跑步路，迂回中前行！