诗心小鹿
诗心小鹿

读书摘抄

      昆明梁艳分享385天。网络中级五期。2018.06.09

      SFBT用评量性问句来引发来访者的目标形成的问句：

      如果以1——10来看，10表示你想要达成的境界，1表示最不好的情况，你目前是几分?你做了什么让你可以到达(或维持)目前这个情况?你是怎样让自己没有往下掉一格的?如果我你想要再进一格(或半格)，你想你可以做些什么?这跟上个月的评量有何不同？你是怎么让自己进步的?当你进一小格时，你猜你的老师、父母或学校生活会有什么不同？

      假设性问句：如果有一天早上醒来，奇迹发生了，问题都解决了，你的生活会有什么不同？你第一个注意到的差异是什么？当你开始有所不同时，你的老师或父母，第一个会注意到你的改变是什么？

      例外问句：对这个问题，你做过什么样的努力?尝试过哪些方法？这些方法的效果如何？效果有些什么不同？别人对这个问题有什么建议？他们会用什么方法解决?你还想过可以尝试哪些方法？什么时候问题不发生或比较少被注意到?那时有些什么不同？如果你的老师(或父母、同学)来到这里，他会怎么说在没有这些问题发生时，你有什么不同？在上次会谈后，什么事变得比较好?你有什么改变?你是如何做到的?你做了什么让情况没有更糟？听起来情况是很糟的，但你是怎么熬过来的?你是怎么让自己来到这里的?

      以上摘自许维素著《焦点解决短期心理治疗的应用》一书。

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    1、你仍然在等待老板在2010年答应的要提拔你的暗示。 2、你的上级近10年没有开发过任何代码。 3、老板假装懂你说的这些技术，但实际上他完全不知道你在说什么。 4、你干完的项目6个月后才部署到现场服务器上。 5、时不时的，老板在检查你刚刚完成的工作时，要求按新想法重新开发。 6、而最终这个软件只有12个用户。 7、时间全浪费在办公室政治中，而不是用在开发好的软件上。 8、部署前5分钟才开始测试。
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