Day15 紫洋：普通人该不该参加马拉松比赛？

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。目前国内赛事可选全程马拉松、半程马拉松和迷你马拉松5公里。近两年国内跑步似乎成了一种时尚，而在很多人看来是否参加马拉松比赛是对跑步水平的衡量标准。那么，我们到底该不该参加马拉松比赛呢？

要跑步，要参加马拉松比赛。首先跑步有利于身心健康，参加比赛能够让你认识志同道合的朋友，共同坚持让跑步之路走的更远。其次，参加马拉松比赛能够让你更加热爱跑步。大家都知道跑步是一项相对单调的运动。一个人去操场刷圈，一圈圈跑下来那种枯燥乏味和脑袋天旋地转的感觉会让你分分钟想放弃；选择路跑就要克服车辆和安全的问题；对此，如果有一场比赛即将到来，以上问题对于跑者都不是问题，他会在每一次比赛前全力以赴的去训练，因为他对比赛终点的渴望。因此需要用一次又一次的比赛激励跑者不断超越自己。

跑步可以，不参加比赛。跑步的好处不再赘述，平时跑跑就可以了，参加马拉松比赛还是算了。第一、费时费力，去不同的城市参加比赛要提前预定车票酒店，很多人还要买不同的装备，对个人时间、金钱和精力都是不小的挑战；第二、比赛危险，安全第一。去年国内几场马拉松赛事都有跑者不幸逝世，每场比赛受伤的人数也无法预估。比赛中各种突然情况更是不受控制，赛事组织者只能尽可能的去以防万一，但很难做到万无一失。面对此番情景，还是不要参加比赛才是最好的选择。

面对不同的声音，作为一个热爱跑步，乐于参加马拉松比赛，成绩还不错的业余女选手，紫洋认为是否参加马拉松比赛，需要量力而行。任何事情都是一个由量变引起质变的过程，跑步更是如此。没有跑量的积累，没有适度的训教，想要顺利完成马拉松比赛绝非易事。所以正式参赛前，除了平时正常跑步外，两个月的密集训教一定要有。

在比赛中，不要跟风不要分心，专注于自己脚下的每一步。有人看到别人前期跑的快就要超过他，看到别人加速自己就不安也要加速，这是万万不可的。每个人的身体结构不同，跑步习惯也不同，因此每个人在比赛中都应该找到自己的跑步节奏和频率，按照自己的节奏跑完全程就是最好的结果。

比赛结束，一定要好好拉伸，调整呼吸，使自己的呼吸缓慢而有节奏。将注意力从比赛的亢奋中转移回来，专注于拉伸行为本身，注重拉伸能够有效避免比赛结束后各种身体的不适。

对跑步保持热爱且敬畏的态度，不盲目追求速度和跑量，量力而行。在不断学习中进步，跑得开心，跑得轻松，懂得坚持，懂得放弃，用阳光的态度积极带动身边更多人跑起来。生命在于运动，但不在于过度运动。古人强调过犹不及，放在这里也合适。能不能参加比赛才是你应该问自己的问题？

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