真自律, 真自由

走出八大误区，轻松提升自律力

遇到问题就感觉痛苦是大象最自然的反应.

什么是自律?

自律是一种有意识的, 尊重现实的, 承担成长责任的, 把痛苦转化成快乐的能力

自律的重要性.

1. 没有自律, 就没有意识. 你不能觉察到问题是成长的基础

2. 问题是成长的基础
   但凡遇到问题. 就要认识到, 这是我的问题
   但凡逃避问题, 只有小我爽, 理智自我会痛苦.

3.自律才是真自由
在问题管理方法论里提到, 自律是任何问题得以解决的第一步
局部的自律解决局部的问题. 全面的自律解决全面的问题.

以上理论来源与一本书, 叫做 [ 少有人走的路 ]

如何做到自律

解决问题5步法

1. 推迟满足感
2. 直面现实
   不要着急自我评价
   要告诉自己 我现在面对的是自己需要解决的问题. 不管喜欢与否, 愿不愿意, 这就是我要面对的问题
3. 承担责任
4. 承诺改变
5. 采取行动

FACT模型的四个要素

F-直面现实：Face to the reality。
直接面对自己现在的现实，即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服，都不要再逃避。

A-承认责任：Admit your responsibility。
承认自己的责任，告诉自己说：“是的，无论如何，这是我的责任！”

C-承诺改变：Commit to make changes。
做出承诺要去做出改变现状，无论多困难，都要做出尝试。

T-采取行动：Take actions。
行动起来，一切就会变的不一样，试试看！

短期自律提升表

image.png

问题带来痛苦.
采取行动, 一定要控制在1天, 2天里面.
你想自律, 必须做到积极主动.
积极主动做不到, 自律就做不到.