制定規則來完成目標

這兩天在John的"清晨朗讀會"看到了這篇文章Instead of Goals or Resolutions, Try Creating Rules，是在介紹如何用規則(rule)來完成目標，是個具體可行的方法。

這方法的優點在於，與其因為實現目標太多困難而苦思而停步不前，倒不如邊開火(do something)邊小步前進。

所謂的規則(rule) 是個事件觸發動作的條件，你規定自已當發生了什麼事或到了個時間點，就應該要做什麼事。

一個規則寫起來是「當我...應該... 」的形式，舉幾個例子：

寫作: 當我打開電腦坐下來，應該只開著文書編輯器，寫上20分鐘。
學英語: 當我在開車上下班途中，應該聽著英文錄音做朗讀練習。
閱讀: 當到了晚上21:30時，我應該關掉電腦、手機，準備躺上床閱讀我的書。
馬拉松跑步: 當我的鬧鐘在清晨六點響起，我應該起床出門開始跑步。
訓練思考能力: 當我起床刷完牙喝杯水後，應該就要開始"坐享"五分鐘。

訂了這些規則並不會就一定能完成目標，但這些規則能讓你動起來，比起在原地踏步，是能夠離目標更近點。

這有幾點踐行規則的建議：

1. 一次一條規則 - 當規則執行了一、二週後，才來考慮下一條規則。
2. 執行規則的時間宜短 - 對於較困難的事可以用5~20分鐘，對於簡單的事則訂長一點，但也最長也就30分鐘 (番茄工作法)
3. 不完美主義 - 不追求百分百完美，而是逐步變更好。
4. 使用手機上的提示app或寫便利貼 來做為執行規則的觸發工具

最近中心有些感觸

有些人生大道理乍聽之下真的滿簡單的，簡單到聽進耳裡就無視了，更可怕的是自已不知道自已無視了，然並卵。

直到讀"把時間當朋友"這書中，才猶如當頭棒喝，一語驚醒夢中人，更深刻了解到什麼是「知易行難」，知道一件事的存在相對是容易的，但要踐行一件事則是相當困難。