周检视：2018 Week3（01.15--01.21）

一、本周完成的固定行程和下一步行动

1、第二次线上班委会

2、易效能空中课堂

3、第二次线上班会

4、11小组第一周小组会

5、制作梦想板

6、探寻一生成功的因子

7、写下第一篇文章《90天践行之旅》

8、与父母微信视频

9、11小组第一周践行检视

10、英语新闻5篇，形成学习笔记，并按艾宾浩斯遗忘曲线提出的八大周期复习

11、记录的时间：24h×7

二、本周目标与90天践行目标达成情况

1、睡觉：22:10-22:20；起床：05:05-05:20

2、阅读：每天阅读时间≥30min。阅读内容：《搞定Ⅱ》，前言--P194。

3、跑步3次，每次5km，1次夜跑，2次晨跑。每次都做了跑前动态拉伸+跑后静态拉伸。

三、晨间日记记录的经验和反思

1、早起后，查看日历和清单，获得掌控感。

2、将困难转化为积极的一面，带给别人的永远是正能量。

3、将一项事务分解为具体的下一步行动，感觉十分轻松，又有成就感。

4、烂开始，好开展，好结果。

5、违背与自己订的协议，会让大脑焦虑，重新商定协议需建立在有记录的基础上，若忘了，那就无从谈起。当完成未竟之事，特别是违背协议的，大脑一下子就放松了。

6、安排工作时，一定要当场把所有的要求记录下来。

7、大胆地向他人请教，不懂就问；大胆地与他人沟通。

8、常微笑，“谢谢你”三个字要常挂在嘴边。

9、一切的发生都是最好的安排。

10、早出门，一切都显得从容。

11、享受每一个过程。

12、跟他人沟通时，慢慢说，不着急。

13、他人也有自己的工作，尽量不麻烦别人，自己不会的积极请教，自己学会了，就多了一项技能。

14、积极主动，不要太腼腆，阳光开朗一些。

15、张殿麒教练抛出的4颗钻石：

激发内心需求，书籍《高绩效教练》

钻石1：一念一世界。寻找内在动机。在开始时，为自己的行动赋予重大意义。适用于需要制定目标的场景。

钻石2：仔细思考：目标没达成会意味着什么？如果没做到，你属于那99%无法掌握世界命运的多数人……建议绘声绘色、惟妙惟肖地思考，深刻解剖自己！

钻石3：永远向有结果的人学习。开始会遇到很多障碍，例如家人、朋友，建议大家泡在易效能群体中，和优秀的人在一起，共同进步，即“泡学”。然后去影响他人。

钻石4：一句咒语:无论如何下一步，无论如何下一步，无论如何下一步。是指任何情况下都有选择。书籍《第三选择》

屯卦第三：屯，刚柔始交而难生；动乎险中，大亨贞。

16、一天当中最好的运动时间：16:00--18:00。晨跑建议在太阳刚出来时进行；夜跑21:00前结束。

17、迈出舒适圈。

18、每一个人都不会对你负责，只有自己。

19、寻找一生成功的因子：不太容易找得到，不断地找，持续地找。书籍《幸福的方法》

20、没有记录就没有发生。