Xcode 打包报错 error: The sandbox is not in sync with the Podfile.lock

项目可以正常运行在手机上，但打包的时候，却提示：

diff: /../Podfile.lock: No such file or directory

diff: /Manifest.lock: No such file or directory

error: The sandbox is not in sync with the Podfile.lock. Run 'pod install' or update your CocoaPods installation.

pod install 与update尝试后均无果，百度各种方法尝试也不行（之前遇到过这个问题一次，也是各种尝试无果，只能版本回退，快哭了）。最后想起来我的Cocoa Pods好久没有更新了。更新之后，一切又恢复正常。

更新方法：

1.查看当前CocoaPods的版本

终端运行： 

 pod --version   

我的查看到当前版本为0.38.0,实在太老，最新版本为1.1.1。

2.更新镜像源

淘宝的镜像源已经更新为https，所以以前的镜像源要更新一下。

移除旧的：  

gem sources --remove http://ruby.taobao.org/

添加新的：  

  gem sources -a https://ruby.taobao.org/

3.安装Cocoa Pods

sudo gem install cocoapods