健康最重要

我身边有个朋友，因为想追一个女生，所以开始健身，然后一直到现在坚持成为一个良好的习惯。

那时候的他至少有167斤，然后以前一开始的时候跑一个小时，然后做拉伸动作，现在有腹肌跟胸肌了就为了不流失肌肉，只是做热身跑步半个小时，然后练卷腹跟肌肉维持半个小时，一共一个小时左右，怎么说呢，还是找到适合自己的一套健身方式才好！每天100个俯卧撑，然后仰卧起坐30个，俯身伸腿30个，其实前期先是脱脂，然后第二步是增肌，他前期参加健身房，有私教，会免费帮他测量BMI，然后帮他定制一套很有效的健身计划，现在的他都是自己重复再重复那套动作，然后维持身材，塑形。

跑步健身其实很枯燥，一日重复一日，但着实很健康！一个习惯坚持21天，如果每天都坚持，那就真的是可以成为习惯的。

后来就差不多大半年这样，一直每天坚持喝两杯柠檬水，而且炒菜从不用油，都是水煮，西兰花可以配点鸡胸肉丝。

他现在是成功的了，他坚持成一个习惯之后，买跑步机自己在家早上坚持健身，他现在只是跑步当热身，然后重复维持身型就可以了。人的肢体需要活动起来血液跟精神才会刺激到，比如你早睡，那就坚持早起做运动， 他现在都坚持7:00开始跑步健身，8:30结束。在国外的时候都是4-5点起床健身的。

他现在养成了这个习惯，而且非常的自律。我也很替他开心。他以前追的女朋友，现在成为了他的老婆。

所以大家有喜欢的人都要行动起来，为自己的健康出一份力。加油，晚安！