2023-1-8晨间日记

今天是什么日子

起床:7:5

就寝:23:00

天气:晴

心情:好

纪念日:

任务清单

昨日完成的任务,最重要的三件事:三餐打卡,锻炼,学习

改进:
习惯养成:

周目标·完成进度

按计划进行


学习·信息·阅读

1.美好的一天,从爱自己开始早晨起床喝一杯水,七点前解大便,九点前吃饭,常梳头,可用5指梳头法每天梳头十次至几十次或用木梳梳2到3遍,每次60次。

2.碳水化合物、脂肪和蛋白质都能提供能量,但在权衡之下,碳水化合物是一种清洁能源,代谢产物简单,代谢负担少,用来提供能量的性价比最高。具体吃多少碳水?要根据自己的需求,而不是欲望匹配。优先选择全谷物尽量避免添加糖。

3.构建我们细胞的七大营养素的底层逻辑,不管是慢病改善、亚健康调理还是瘦身减脂,推荐的最靠谱方式就是“好好吃饭”“好好睡觉”“愉悦身心”,把你的身体营养补足,善待你的胃。


健康·饮食·锻炼

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最美好的三件事

1.吃好

2.睡好

3.心情好


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